Viisitoista sata kalori ruokavalio

On monia syitä, miksi joku haluaisi syödä 1500 kalori päivä ruokavalio. On myös monia erilaisia ​​näytteen ruokavalio suunnitelmia saatavilla. On olemassa muutamia keskeisiä komponentteja 1500 kalori ruokavalio. Aterioita pidetään terveinä ja matala-in-rasva ja suurin osa nesteen saanti on vettä, mutta teetä on sallittu. Kiinni 1500 kaloria päivässä

Tämä voi olla vaikeaa joillekin ihmisille, mutta paras tapa toimia on syödä noin 400 kaloria ateriaa kohti ja syödä kaksi 150 kalori pikkupurtavaa koko päivän tai kolme 100 kalori välipaloja. Syöminen kolmasosa välipala juuri ennen nukkumaanmenoa voi olla erittäin hyödyllistä laihtuminen, koska paljon ihmisiä, jotka ovat laihduttaminen tottuneet syömään enemmän kaloreita koko päivän ja löytää tähän aikaan päivästä erityisen vaikea välttää syömistä. Jos tallennat välipala viimeinen osa päivän, se voi auttaa ratkaisemaan vatsaan ennen nukkumaanmenoa. Muuten, yritä välttää syömistä parin viime tunnin olet hereillä. Jos on, tee välipala kevyempi puolella.
Esimerkki Menu

Se voi olla vaikea koota 1500 kalori valikosta. Tässä muutamia esimerkkejä ja ideoita, mitä valita päivittäin. Aamiainen, syödä pieni kulho muroja rasvatonta maitoa noin 350 kaloria. Voit myös juoda makeuttamatonta hedelmämehua mennä aamiaista.

Onko banaani 107 kaloria ja mansikka jogurtti 120 kaloria aamupäivällä (tai on kukin kaksi eri kertaa koko aamu aamiaisen ja lounaan väliin ).

Älä syö lounasta kaikki yhdessä ja keskittyä syömiseen välipaloja koko päivän, tarvittaessa. Muussa tapauksessa valitse fiksu lounas ja jättää osan eväs koko day.For päivällinen, syödä iso ateria 850 kaloria (kokeile naudanlihan chow mein tai jotain vastaavaa). Iltaisin on kiivi ja välipala.

On monia valintoja voi tehdä. Voit syödä kolme keskisuurten aterioita pitkin päivää ja syödä pienempiä välipaloja välillä, tai voit jättää lounasta ja syödä välipaloja välillä aamiainen ja illallinen. Se vain riippuu siitä, mikä toimii parhaiten sinulle ja täyttää tarpeitasi.
Muita vinkkejä

On tärkeää juoda runsaasti vettä koko päivän (vähintään kuusi-kahdeksan lasillista). Tarvitset vettä pysyä virtaa ja jotta nivelet ja lihakset pysyä voideltu. Saada paljon liikuntaa. Jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa käyttää kaikki kerralla, voit jakaa sen kolmen tai neljän käyttää rutiineja koko päivän. Esimerkiksi voit kävellä 10-15 minuuttia kolme tai neljä kertaa päivässä ja se on yhtä tehokas kuin kävely 30-40 minuuttia suoraan.