Glykeeminen ruokavalion

glykeeminen ruokavaliot ovat työkalu ihmisille hallita verensokeria. Ei vain se väline diabeetikoille, mutta se voi auttaa muita täydellinen terveys laihtua. On olemassa useita glykeeminen ruokavalion, joka voi johtaa laihtuminen. Väheneminen hiilihydraatteja ja lisätä proteiinia jättää ihmiset kylläinen. Tämä ohjaa ruokahalua ja imee hitaammin. Glykeeminen ruokavalion vähentää kulutusta jalostettujen hiilihydraattien, mutta mahdollistaa koko jyvä hiilihydraatteja. Sen sijaan on keskityttävä poistamaan valkoinen, jalostetut hiilihydraatit. South Beach Diet

South Beach Diet on glykeemisen ruokavalio. Tavoitteena on vähentää hiilihydraatteja ja vain syödä terveellistä hiilihydraatteja. South Beach Diet on kolme vaihetta. Tavoitteena on vähentää cravings jalostettujen ja hienostunut hiilihydraatteja ja sokeria. Ensimmäinen vaihe on tiukka, ja suurin osa hiilihydraatteja peräisin vihanneksia ja pieniä määriä elintarvikkeita, kuten papuja ja bataattia. Toinen vaihe voit lisätä enemmän elintarvikkeita, jotka sisältävät hiilihydraatteja. Kolmas vaihe on ylläpitovaiheessa, joka mahdollistaa terve hiilihydraatteja maltillisesti. South Beach Diet korostaa terveellisiä rasvoja ja vähärasvaista proteiinia.
Atkinsin dieetti

Atkinsin dieetti oli glykeemisen ruokavalio, joka vauhditti vähähiilihydraattista vallankumous. Suurin osa elintarvikkeet ovat rasvaa, proteiinia ja kuitua. Atkinsin dieetti on korkeampi rasvaa kuin muut glykeeminen ruokavalion. Koska hiilihydraatit ovat alhaiset ja rasvan ja proteiinin pitoisuus on korkea, nälkä on huomattavasti vähennetty. Yksi kysymyksistä Atkinsin dieetti on, että pitää energiatasot korkealla alhainen hiilihydraatteja voi olla vaikeaa.
Zone-dieetti

Zone-dieetti on enemmän jäykkä kuin muut glykeeminen ruokavalion. Ajatus on tasapainottaa verensokeria ja painoa syömällä pieniä määriä proteiinia ja välipala koko päivän. Lisäksi tietyt hiilihydraatit, kuten useimmat kasvikset, hedelmät ja linssit pitäisi syödä proteiinin kanssa. Toisin kuin Atkinsin dieetti, Zone-dieetti on vähemmän rasvaa. Hyviä rasvoja, kuten oliiviöljyä, ovat sallittuja kohtuullisesti.
Sugar Busters Diet

Sugar Busters ruokavalio auttaa sinua laihtua lisäämällä proteiinia ja rasvoja, mikä vähentää sokerihimoja. Syöminen enemmän kuitua kannustetaan samoin. Sugar Busters liittyy syö täysjyvätuotteita, hedelmiä ja kuitupitoista vihanneksia ja vähärasvaista proteiinia. Ruoka syödään tämän suunnitelman pitäisi olla vähärasvainen. Kiinnittämällä huomiota syömiseen ja ei syö tiettyinä aikoina, kuten nukkumaanmenoa, on tarpeen.