Post-Baby Ruokavalion

irtoaminen kiloa sen jälkeen kun vauva voi olla stressaavaa ja vähän vaikea. Kuitenkin kehosi täysin toipunut ottaa vauvan ennen kuin laitat liikaa stressiä siitä. Jos imetät, lääkärit voivat suosittelee odottamaan kunnes vauva on vähintään kaksi kuukautta vanha ennen ruokavalioon tai käyttäessään. Aamiainen

Breakfast elintarvikkeita olisi pidettävä valoa. On jogurtti tai banaani ja kaurapuuroa sekoitetaan kulhoon. Muiden viikonpäivinä, oman ruokavalion tulisi sisältää koko jyvä leipää, rusina jogurtti kaurapuuroa ja hedelmiä valinta kuten kiivi, appelsiinit tai mansikoita.
Lounas

Lounas tulisi sisältää grillauksessa tai voileipiä vähärasvaista lihaa, kuten kalaa tai kanaa. Pysy kaukana paistettuja ruokia, jotka sisältävät rasvaa ja raskas suolaa. Valitse tyyppi salaatti, joka haluat mennä yhdessä teidän grillattua kanaa tai kalaa. Sandwich valintoja tulisi sisältää täysjyväleipää ja broileria tai vähärasvaista kalkkuna.
Dinner

illallinen, erilaisia ​​asioita voi syödä. Kuitenkin pitää sitä valoa. Pinaatti keitto, kasvis keittoa, porsaan fileetä, kanakeitto tai grillattua broilerinfileetä muutamia vaihtoehtoja, mutta jälleen kerran, pitää se kevyt ja grillattu tai paistettu. Pidä ruokavalio valikosta tuore valitsemalla elintarvikkeita ruokakauppaan, kuten tuoretta salaattia, porkkanaa, tomaattia ja kurkkua pientä kasvis salaatti. On joko paistettu kana tai lohi salaatti tasapainottaa aterian. Älä riistää itse ruokaa. Laihduttaminen on tarkoitus leikata jalostettuja elintarvikkeita, ei nälkää itse. Syödä illallista jo kuusi tai seitsemän, jotta elimistö voi polttaa aterian pois kun olet vielä aktiivinen.
Snacks

Snacks pitäisi syödä aterioiden välillä ja voisi olla raaka-pähkinät, hedelmät kuten omenat, appelsiinit, kiivi ja mustikoita, vihanneksia, kuten selleri, porkkana tai parsakaali tai jogurtti jäädytetty mustikoita. Mustikat ovat erinomainen lähde C-vitamiinia, kuitua ja mangaania.
Exercise

Yhdessä laihduttaminen, liikunta voivat auttaa eroon ylimääräistä vauvan paino. Kävele pois aterioita kävelylle puistoon tai valon lenkille. Keeping aktiivinen on avain laihdutus. Kiinteyttää lihaksia, tehdä kyykky, rutistus ja lenkkeilyyn.