Lakkautetaan Sugar Halut jotta voit jäädä Your Diet

Sokeri löytyy lähes joka käsitellään ja valmistetaan ruokaa voitte kuvitella. Jopa monet terveelliset hiilihydraatteja sisältäviä ruokia, kuten täysjyvävilja ja leivät ovat yhtä lajiketta sokeria tai toisella. On vaikeaa löytää tuotteita, ilman täydentäviä sugar.Look sisältöä etiketti lähes kaikki säilykkeitä tai boxed elintarvikkeiden ja te ll luultavasti nähdä sokeri, maissi siirappi, korkea fruktoosi maissi siirappi, sokeriruo'on mehua, ja monia muita sokereita. Vaikka et Don t kuluttavat limsa tai syödä paljon karkkia tai energian palkkeja pääsemässä yli riittävästi sokeria. Itse asiassa, olet uudelleen todennäköisesti kuluttaa niin paljon sokeria, että pysähtyminen kylmä kalkkuna johtaisi joitakin indikaattoreita, sokeria riippuvuutta. Useat tutkimukset osoittavat, että sokeri vaikuttaa opioidien ja dopamiinin aivoissa ja aktivoi beta endorfiini reseptoreihin. Leikkaus sokerin nauttiminen merkittävästi tuottaa mielihalut ja halu mennä sokeria binge.One ongelmia sokerin kanssa on, että se liittyy energian tasolla ja yleistä terveydentilaa. Kun syöt sokeripitoiset ruoat verensokeria nousee, haima erittää hormoni insuliini aiheuttaa maksan, lihasten ja rasvan solut imevät tätä liikaa glukoosia, mikä aiheuttaa verensokerin taso laskee. Tämä voi tuottaa matalan verensokerin tasoa, joka tekee sinusta tuntuu loppuun. Tulet sitten nälkä jälkeen ylimääräisen sokerin ja tämä sykli alkaa anew.Diets jotka vaativat väliaikaisesta poistamisesta tai pysyvään vähentämiseen hiilihydraatteja, kuten Atkinsin dieetti, ovat usein hyvin vaikea pitää kiinni. Cravings sokerin liian voimakas monille edelleen sitoutunut tällaiseen diets.There on sa tapa hallita ja vähentää teidän sokeria halut ja, että on asianmukaista aterian suunnittelu. Suunnittelemalla ja valmistelemalla terveellisiä aterioita tasapainossa proteiinia, rasvaa ja kuitua voit auttaa ylläpitämään tasaisempi verensokeri ja estää sokerin haluja. Myös syödä vähemmän annosta enemmän säännöllisiä aterioita. Tutkimuksissa on todettu, että kun väli aterioiden kasvanut, kokonaismäärä kaloreita kulutetaan päivässä nousi ja ravitsemuksellista laatua ateriat decreased.To sanoen, paras tekniikka leikata sokerihimoja on suunnitella pienempiä, terveellisiä aterioita ja syödä useammin. Tämä vakauttaa verensokeri ja pitää sinut tunne energinen koko päivän long.Between ateriat, ehkä paras välipala pitäisi olla vettä. Ymmärrät meidän kaikkien pitäisi juoda enemmän vettä. Ja juomaveden myös täyttää vatsaa ja vähentää ruokahalua. Tämä auttaa sinua vastustamaan makeutettu välipaloja, jotka lisäävät sekä turhia kaloreita ja huonoja hienostunut carbs.If haluat palkita itsesi välipala on nyt paljon vähemmän carb pikkupurtavaa. Voit ostaa alhainen carb ruokaa baareja, jogurtti, ja jopa vähän hiilihydraatteja jäätelöä. Joten, suunnitella välipalat saamalla terveellisemmän kevytolut snacks.After sinulla on verensokeri tasaantunut muutaman viikon, saatat hyvinkin olla valmis onnistuneesti aloittaa mitään hiilihydraatteja tai matala hiilihydraatti ruokavalio. Asianmukainen suunnittelu on mitä tekee eron.