Kuinka monta Hiilihydraatteja ovat South Beach Diet?

South Beach Diet vaatii sinua poistamaan kaikki hiilihydraatit pois ruokavaliosta ensimmäisen kahden viikon jälkeen uudelleen tiettyjä ruokia seuraavan kahden viikon ajan ja sitten kouluttautua kehon syödä terveellisempiä viimeinen kaksi viikkoa. Se on ruokavalio, joka muuttaa aineenvaihduntaa polttamalla sokeria rasvanpolttoon. Ensimmäinen vaihe

South Beach Diet, hiilihydraatit eliminoitu kahden ensimmäisen viikon. Vain vähärasvaista proteiinia, hyviä rasvoja, kasviksia ja pähkinöitä ovat sallittuja.
Toinen vaihe

seuraavan kahden viikon South Beach Diet koostuu syö vähän tai kohtalaisesti glykeeminen elintarvikkeita ja vähärasvaista proteiinia, hyviä rasvoja, kuitupitoista täysjyväviljaa ja kasviksia. Ei ole asetettu määrä hiilihydraatteja kiinni, vain lista valita. Yksi tärkkelys päivä nousee kaksi tai kolme annosta tärkkelyksen loppuun toisen vaiheen.
Alhainen glykeeminen indeksi

alhainen glykeeminen indeksi on luettelo elintarvikkeista, jotka ovat kehittäneet professori David Jenkins Toronton yliopistosta. Matalan glykeemisen elintarvikkeet eivät piikki verensokeri elimistössä.
Kolmannen vaiheen

viimeisen vaiheen ruokavalio koostuu lisäämällä jäljellä pieni tai keskisuuri glykeeminen hiilihydraatteja kaksi viikkoa.
Viimeinen vaihe

South Beach Diet ei lopu kahden viime viikon aikana. Henkilö ei saa palata aikaisemmin ruokailutottumuksia, hän on kiinnitettävä tähän uuteen valikkoon keinona kouluttautua kehon polttaa rasvaa ja ylläpitää terveellisempää ruokavaliota loppuelämänsä.