High- Protein , Low - Fat Foods

Syöminen elintarvikkeet, jotka ovat paljon proteiinia ja vähän rasvaa voi auttaa vähentämäänkaloreita teidän ruokavalio ja silti olla tyytyväinen aterian jälkeen . Monet runsaasti proteiinia elintarvikkeet ovat myös runsaasti tyydyttyneitä rasvoja , mutta siellä on runsaasti vähärasvaisia ​​vaihtoehtoja kuin hyvin . Naudanliha

Beef onhyvä proteiinin lähde . Lean leikkauksia , alkaenpyöreä tai ulkofileetä , ovatalhaisimmat rasvaa .
Siipikarja

Kana ja kalkkuna tarjotahyvä määrä proteiinia ja ovat vähärasvaisia ​​, jos poistatihon ja syödä vainvalkoista lihaa .
fish

Useimmat kalalajit ovat vähärasvaisia ​​, ja kaikki tarjoavat paljon proteiinia . Pysy kaukana paistettua kalaa tai säilöttyjen kalan öljyä .
Munat

Valkuaiset on lähes lainkaan rasvaa ja voidaan käyttää paikka koko munia eniten reseptejä .
pavut

pavut voi ollatäyttö lähde vähärasvaista proteiinia , jos välttää refried pavut ja purkitettu pavut lisätty sianlihaa .
< br >
Dairy

Valitse vähärasvainen tai rasvaton raejuusto, herajauhe tai ricotta jakalsium - runsaasti proteiinia .