Terve Low-Carb Ateriat

karppaukseen on tullut suosittu painonlasku menetelmä. Valitettavasti jotkut karppaukseen voi painottaa eläinproteiinia eivätkä rajoita rasvaa kulutusta siten tulossa mahdollisesti epäterveellistä sydämesi. Kuitenkin, herkullista vähähiilihydraattista ruokaa voidaan saavuttaa muutaman vaihdot ja tinkimättä maku. Lean Proteiinit

Low-carb aterioita on yleensä voimakas keskittyminen proteiineja. Se On tärkeää valita vähärasvaisen proteiineja jotta välttää kuluttavat liian monta tyydyttyneitä rasvoja. Suuri lähteitä vähärasvaista proteiinia sisältävät tofu (particuarly yritys tekstuurit, jotka ovat "meatier" rakenne), kala, valkoinen liha siipikarja ja laiha palat punaista lihaa 15 precent tai vähemmän rasvaa. Lisäämällä nämä ainekset sekoitetaan poikaset tai marinointi tai paistoa kastikkeet (vähän sokeria ja jauhoja-pohjainen täyteaineita), voi auttaa poistamaan yleinen väärinkäsitys, että vähärasvainen liha on mautonta.

Lisäksi meijeri tuotteita, kuten vähärasvainen juusto, jogurtti ja raejuusto ovat usein suuria proteiinin lähteitä.
Go Natural

Yksi yleisimmistä virheistä, kun yrittää syödä vähähiilihydraattista ruokavalio on korvaamalla elintarvikkeita mainostetaan vähähiilihydraattista varten elintarvikkeita, jotka he voivat tuntea riistetty, kuten leipiä ja muroja. Vaikka nämä elintarvikkeet ovat hyväksyttäviä Maltillisuus, he usein ovat täynnä säilöntäaineita ja lisäaineita, jotka yrittää tehdä dieters uskoa, ne ovat syöminen hyvä vaihtoehto korkean-carb lajike. Vihannekset, lukuun ottamatta perunoita, herneitä ja maissia, ovat suuri luonnon vähähiilihydraattista ruokaa. Nämä elintarvikkeet ovat runsaasti elintärkeitä ravintoaineita. Vihannekset myös ovat runsaasti kuitua ja veden, joiden avulla voit tuntuu täysin nopeammin. Hedelmät, vuonna rajallinen määrä, voi olla luonnollinen korvaava jälkiruokia ja makeisia.
Masterointi Luovuus

avain onnistuneeseen korvaamalla vähähiilihydraattista ainesosat reseptejä on luovuus. Älä pelkää käyttää yrttejä ja mausteita luoda monenlaisia ​​makuja. Lisäksi sydän-terveellisiä öljyjä ja pähkinä Butters voi olla hyödyllistä vähähiilihydraattista ruokavaliota.

Luonnollisia ainesosia voidaan korvata korkea-carb elintarvikkeita ostamatta kalliit, säilöntäaine kuormattuna tuotteita. Hyvä substituutio for perunoiden on kukkakaalia, joka voidaan keitetään kunnes se saavuttaa tarjouksen johdonmukaisuutta. Zucchini ja munakoisoa ovat ihania pasta vaihtoehtoja, kanssa lisätty plus lisävuode vitamiineja ja kuitua. Käyttäen mandoliini slicer tai spiralizer on hyvä tapa siivu kesäkurpitsaa osaksi spagetin tai lasagnea kerroksia. Spaghetti squashes luonnollisesti erillinen osaksi noodlelike kerrosten samoin. Sen sijaan, että riisiä tai fries, sauteed vihreät lehtivihannekset vihanneksia, kuten ja lehtikaali sekä pinaatti tehdä mukava vaihtoehto lisuke kun pariksi kanssa proteiinin.

Lopuksi, älä pelkää käyttää salaattia ja merilevää vuonna kaikki muodot ja lomakkeet. Lettuce voi korvata varten pullat ja tortilloja kun sitä käytetään proteiinien kanssa joko luoda hampurilaiset tai huivi. Merilevä kanssa pureed jicama ja pähkinät tehdä ihania sushi rullina.

Keskeinen kohta on älä pelkää kokeilla terveempiä ainesosia in uusia tapoja. On olemassa nyt monia resepti sivustoja, jotka myös tarjoavat runsaasti helppoa ja terveen alhainen-carb ateria ideoita.