Terve Grieving

Suru on yleinen ja vaikuttaa meitä kaikkia jossain vaiheessa. Kuolema rakastettusi, työpaikan menetys tai ystävyyttä, ja jättää kotikaupunkisi takana vähemmän tutussa ympäristössä, luovat meissä tunteen surun ja saman kokemuksen tuntuvat eri ihmiseltä toiselle. Mitä se merkitsee

Dr. Elisabeth Kübler-Ross, asiantuntija kuoleman ja kuolevat, nimettiin viisi vaihetta tappiota kieltäminen ja eristäminen, viha, neuvotteluasema, masennus ja hyväksyminen.

Nämä viisi vaihetta ovat yleistynyt käsitteitä, pohtia, mitä voi tapahtua suruprosessin, mutta jokainen kokee surun ja menetyksen eri tavalla. Terve sureva tarkoittaa jotain aivan muuta yksi henkilö kuin se seuraavaksi. Dr. Viktor E. Frankl, psykiatri ja neurologi sanoi, "epänormaali reaktio epänormaali tilanne on normaalia." Tämä tarkoittaa sitä, että suru vastaus yksinkertaisesti voi ennakoida riittävästi yhdestä yksilöstä toiseen. Voit käydä läpi vaiheissa surun yhtä aikaa kullakin tasolla, kun taas lähimmäistäsi saa oleskella järkytys viikkoa.

Sosiaalinen vetäytyminen, emotionaalinen eristyneisyys, hysteria, itku, masennus, ahdistus, viha, menetyksen impulssikontrollin, uneliaisuus ja moodiness voivat kaikki mukana terveitä suree. Se kaikki riippuu ennestään käyttäytymistä. Ja silloinkin, ei ole määrittää, miten joku reagoi tappio yhtä skenaariota seuraavaan. Vain koska kerran herättänyt tiettyjä vastaus, ei tarkoita Sama pitää paikkansa toisella. Taajuus menetys vaikuttaa myös koemme suruprosessin.
Miten selviytyä
p Jos olet viime aikoina kokenut menetyksen, hyödyllisin asia mitä voi tehdä nyt on antaa itsellesi aikaa. Älä tack vaiheissa surun päiväkirjaasi ja odottaa niiden välillä on suora viiva. Useimmat yksilöt menevät edestakaisin vaiheissa ennen saapumistaan ​​loppuvaiheessa hyväksynnän. Saatat kokea enemmän kuin yksi vaihe kerrallaan. Ja et voi kokea kaikki vaiheet. Joten, lukea yli kuvaukset ja sitten laittaa ne pois. Hyvä käsitys tunteita voi mennä läpi tulevina viikkoina, kuukausina tai vuosina auttaa sinua, mutta älä puhua niistä.

Keskustele tappio. Vaikka et ole tyytyväinen neuvontaa tai hoitoa, puhua jonkun kanssa. Jos et vain ole valmis puhumaan siitä toisen henkilön kanssa, sitten kirjoittaa lehdessä. Tunnustaa tunteita on tärkeää. Kuittaus tappio ja mitä se merkitsi sinulle. Suru voi tapahtua jo ennen varsinaista tapahtumaa tapahtuu, pitkäaikaisen sairauden tai vähitellen menettää ystävyyden tai uran. Exploring miten olet tunne tämän matkan läpi on tärkeä askel siirtymistä. Jos et halua sanasi jäädä, kun olet kirjoittanut ne, sitten tuhota ne. Voit polttaa tai silputa ajatuksiasi heti olet valmis Raha niitä. Ajatuksena on muodostaa tunteita sanoiksi. Hyöty on teko kirjoittaa ja lukea yli omia ajatuksia, vaikka se on vain kerran.

Pidä silmällä terveys. Ruokahalu on todennäköisesti pienenee, joten sinun täytyy olla proaktiivinen tekemään, että saat kaiken elimistö tarvitsee. Mielen ja kehon toimintaa kokonaisvaltaisesti, joten älä tee itsellesi karhunpalveluksen keskitytään vain miten olet tunne emotionaalisesti. Hanki paljon lepoa ja pyytää apua, jos sinulla on vaikeuksia nukkua läpi yön tai ylläpitää keskittyä työssä. On olemassa lukemattomia vaihtoehtoja tilapäisen helpotuksen, mukaan lukien lyhyen aikavälin Masennuslääkkeiden käyttö, ahdistuneisuutta lääkitys ja nukkuminen apuvälineitä.