1200 kalori Vähärasvainen Low Carb ruokavalio

Avain laihdutus on polttaa enemmän kaloreita kuin otat päivittäin. Syöminen tasapainoinen 1200 kalori ruokavalio päivittäin auttavat tämän tavoitteen. Noudattamalla tämän tyyppinen ruokavalio, sekä kiinni terveiden elämäntapojen ja käyttäessään, laihduttajat voivat odottaa menettää noin yhdestä kahteen kiloa viikossa. 1200 kalori ruokavalio

mukaan USDA, ihmiset pitäisi valita ruoka perustuu ravitsevaa ruokaa pyramidi. Alle 1200 kalori ruokavalio, pyramidi olisivat seuraavat: - 6 unssia vähärasvaista lihaa - viisi annosta leipää - vähintään neljä annosta vihanneksia - kolme annosta hedelmiä - kaksi annosta vähärasvaisia ​​maitotuotteita- -kolme annosta rasvaa

kalori-viisasta, kannattaa noudattaa seuraavia suunnitelma 1200 kalori ruokavalio: - 300-kalori aamiainen - 100-kalori välipala aamupäivällä - 300-kalori lounas - 50-kalori välipala iltapäivällä - 450-kalori illallinen
Sample Ateriaohjelma

Tässä on näyte suunnitelma joku yrittää elää alle 1200 kalori ruokavalio suunnitelma. Tämä suunnitelma voi vaihdella henkilöstä toiseen, vaikka elintarvikkeiden mukana ovat terveitä ja täyttävät vaatimukset elintarvikkeiden pyramidin.

Aamiainen: 1/2 cup appelsiinimehua, puoli banaani, suuri vehnä keksi, 1 kuppi rasvaton maito

Aamupäivällä välipala: kolme kokonaista keksejä, kolme unssia vähärasvaista raejuustoa

Lounas: kaksi viipaletta vehnäleipää, 1 rkl maapähkinävoita, 1 rkl sokeritonta hyytelöä , 1 kuppi rasvaton maito, keskikokoinen appelsiini, 2 kuppia baby porkkanoita

Mid-iltapäivän välipala: kolme kourallista ei voideltuun popcorn

Illallinen: 5 unssia vähärasvaista naudanlihaa, pieni uuniperuna, 1 rkl kevyt margariinia, 1 kuppi parsakaali tai parsaa, 1 kuppi sekoitettu vihreää salaattia, 1 rkl kevyt salaatinkastiketta
hakeuduttava lääkärin lausunnot

ennen kuin se toteuttaa ruokavaliota suunnitelma, etenkin sellaiselle, alhainen kalorien saanti, sinun tulee neuvotella lääkärin nähdä, jos olet vaarassa tämän erityisesti ruokavalio suunnitelma.