2200 kalori diabeetikon ruokavalio

Kiinni 2200 kalori ruokavalio ja diabeteksen hoitoon ei yleensä ole kovin vaikeaa. Päätavoitteena on saanti oikea määrä ja ei ole nälkä lopussa päivän. Paras tapa hallita tällaista ruokavaliota on katsomaan elintarvikkeiden pyramidin. Tärkkelys

Aikana päivä, kuusi 11 annosta tärkkelystä suositellaan. Ehdotetut tärkkelys ovat mustia papuja, kidneypapuja, kikherneitä, valkoisen maissin ja täysjyvätuotteita. Aamiaiseksi, kokeile kulhoon kaurahiutaleita täyttämään alussa annos tärkkelystä. Lounaaksi on muutama patongit. Illallisella illallinen rulla riittää.
Vihannekset

Vihannekset ovat keskeinen osa mitään ruokavaliota, ja diabeetikon ruokavalio ei ole eroa. Kolmesta viiteen annosta tarvitaan 2200 kalori ruokavalio. Kasvikset lounaan voi koostua salaatin ja selleri tai vihreä paprika ja parsakaali. Mitä se voi olla, älä unohda syödä kasviksia.
Fruit

Hedelmät ovat täynnä suuria vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta myös sokeria. Ole varovainen, kuinka paljon otat sisään Kahdesta neljään annosta suositellaan päivässä, joten yritä ja kiinni omenat, tomaatit, vadelmat ja sininen marjat.
Meat

Liha on olennaista diabeetikon ruokavaliota. Tämän ruokavalion neljästä kuuteen oz. Lihan suositellaan päivässä. Voit myös korvata tofu kuin lihavalmisteita. Suuria valintoja olisi lohta, kanaa, vähärasvaista sian-ja naudanlihaa. Maapähkinävoi on myös runsaasti proteiinia, niin korvaamalla että joku liha olisi hyväksyttävää.
Dairy

Maitotuotteiden kiinni vähärasvaista maitoa ja jogurtit. Kaksi tai kolme annosta suositellaan. Aamiaiseksi, kokeile kulhoon jogurtti tai lasillinen maitoa teidän munakas. Raejuusto on myös hyvä valinta, koska se on täynnä vitamiineja ja proteiineja.