Normaali Painonpudotus induktion aikana Atkins

Atkinsin dieetti on jaettu neljään vaiheeseen: induktio, jatkuva laihtuminen, pre-huolto ja kunnossapito. Induktio vaihe on alkuvaiheessa ruokavaliota, joka antaa laihduttajille hypätä alkaa laihtuminen. Vaikka jokaisen yksilön tulokset vaihtelevat, niin kauan kuin pidätte kiinni suunnitelman induktiovaihetta näet tuloksia mittakaavassa jälkeen nämä kaksi viikkoa. Elintarvikkeita voi syödä kun laihdutus

induktio kestää tyypillisesti vähintään kaksi viikkoa ja sallii sinun syödä jopa 20 netto hiilihydraatteja päivässä. Suunnitelma koostuu syöminen proteiini kalojen, äyriäisten, siipikarja, lihaa ja munia, jotka voit syödä kunnes tunnet tyytyväinen. Lihat käsitelty sokeria tai nitraatteja tulisi välttää. Kannattaa myös pitää mielessä, että osterit ja simpukat ovat hieman korkeammat hiilihydraatteja kuin muita äyriäisiä, joten rajoittaa saanti noin 4 oz. päivä. Juusto on myös sallittua induktio, aivan varmasti rajoittaa saanti, koska kaikki lajikkeet juustoa sisältävät joitakin hiilihydraatteja. Vihannekset ovat myös tärkeä osa Atkinsin ruokavaliota, koska ne tarjoavat kuitua ja ravintoaineita. Sallittu vihannekset ovat salaatti, selleri, sienet, paprika, parsakaali, kukkakaali, kaali, munakoiso, oliiveja, tomaattia ja kesäkurpitsaa.
Keskimääräinen painonpudotus Tulokset

Kahden viikon kuluttua induktio-vaiheen Atkins, kehon pitäisi polttaa rasvaa, koska se ei ole enää suuri määrä hiilihydraatteja polttaa. Sinun pitäisi astua mittakaavassa kahden viikon kuluttua ja nähdä laihtuminen. Keskimääräinen painonpudotus kahden viikon kuluttua on kaikkialla 6-15 kg. Tietenkin jotkut yksilöt voivat menettää yli 15 kg. ja muut voivat menettää vähintään 6 kg. Jos häviät vähemmän kuin 6 kg., Uudelleen arvioida, mitä söit kyseisten kahden viikon ajan ja varmista, että et syö enemmän kuin 20 hiilihydraatteja tai syödä tai juoda jotain, joka ei ollut hyväksyttävää ruokaa /juomaa lista. Voit jatkaa induktio enintään kaksi viikkoa, jos et ole tyytyväinen tuloksiin tai jos haluat jatkaa menettää tätä nopeammin. Jotkut yksilöt haluavat pysyä induktiovaihetta useita kuukausia, jos heillä on paljon painoa menettää. Se on kaikki asti sinun yksilöllisiin tarpeisiin.