Best Foods syödä Acid Reflex

Acid refluksi tai refluksitauti (GERD), on terveydentila aiheuttama vika alemman ruokatorven sulkijalihaksen (LES) lihakset avata ja sulkea kunnolla. Tämä mahdollistaa mahahapon virrata ruokatorveen aiheuttaen oireita, kuten närästystä, nielemisvaikeuksia, pahoinvointia, pulauttelu ja yskä. Jotkut elintarvikkeet näyttävät aiheuttavan enemmän oireita, mutta on muitakin, jotka voivat lievittää oireita ja estää hapan varmuuskopioida ruokatorveen. Gerd Diet

Gerd ruokavalio perustuu poistamalla elintarvikkeita, jotka laukaisevat Refluksi oireita ja suunnittelu ateriat niin, että voit syödä useita pienempiä aterioita joka päivä, että voidaan pilkkoa helpompaa kuin kolme suuret. Odottaa kolme tuntia ennen makuulla avulla ruoansulatusta loppuun ja estää happo refluksi oireet. Elintarvikkeita, jotka tekevät mahan tuottamaan enemmän happoa tai rentoutua paine vatsassa, jotta LES avata voi vaihdella henkilöstä toiseen, mutta saattavat sisältää rasvat, paistettu ruoka, piparminttu, tomaatti, suklaa, sitrushedelmät, alkoholi, sipulia, kofeiini , kahvia ja sooda. Jos voit sietää niitä, et saa syödä niitä kohtuullisesti.
Vähemmän rasvaa liha-ja maitotuotteiden

runsaasti rasvaa vaikutus paine vatsassa aiheuttaen happo työntää takaisin ruokatorveen. Jos syöt eläinten elintarvikkeet, valita ne, vähemmän rasvaa, kuten kalaa, nahatonta kanaa ja kalkkunaa, vähärasvaista naudanlihaa, ei rasvaa tai vähärasvaista maitoa ja rasvaton tai vähärasvainen jogurtti.
Monimutkaiset hiilihydraatit

Foods runsaasti monimutkaisia ​​hiilihydraatteja sisältävät täysjyvätuotteita, kuten riisiä, puuroa, pastaa, keksejä, pretzels ja leipää. He keräävät mahahapon ruoansulatuksen aikana, jolloin happo vähemmän todennäköisesti takaisin ylös ruokatorveen.
Vihannekset

vihannekset, jotka eivät yleensä aiheuta närästystä ja ovat turvallisia ihmiset hapolla refluksi ovat parsakaali, kaali, herneet, vihreät pavut, porkkanat ja uuniperunoita. Useimmat vihannekset suositellaan niin kauan kuin he eivät ole happamia, kuten tomaatit.
Fruit

Sitrushedelmät ja mehut korkea happo voi aiheuttaa närästystä ja muita oireita jotkut ihmiset. Hedelmiä, jotka eivät ole yhtä todennäköisesti aiheuttaa happo refluksi oireet ovat omenat, persikat, marjat, päärynät, banaanit ja melonit.
Plant Protein

LES lihas tuntuu tiukempi ja Lisää ääni, kun kasvi proteiineja, kuten pavut ja linssit ovat syöneet sijaan eläinproteiinia.