Ravitsemus auringonkukansiemenet

alhainen kolesteroli ja sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita, auringonkukansiemenet voi olla terveellinen välipala tai lisäksi lempiruokia. Ripottele niiden päälle salaattia, nauttia niistä raejuustoa tai lisätä niitä leivonnaisia. Kun 162 kaloria per unssi, muistaa syödä niitä kohtuullisesti. Terveellisiä rasvoja

Auringonkukansiemenet sisältävät tyydyttymättömiä ja monityydyttymättömiä rasvoja. Näitä terveellisiä rasvoja voi auttaa loitolla sydänsairaus ja pitää kolesterolin kurissa.
E-vitamiini

luonnollinen lähde antioksidantti E-vitamiinia, 1 oz. auringonkukansiemeniä tarjoaa 76 prosenttia US Food and Drug Administration suositeltavasta päiväannoksesta. E-vitamiini on valta taistella hapettunut soluja, joita kutsutaan vapaita radikaaleja, ja voi auttaa suojaamaan elimistöä tiettyjä sairauksia.
Proteiinin lähde ja Iron

Kuten muutkin pähkinät ja siemenet, auringonkukan siemenet sisältävät proteiinia. 1-oz. annos sisältää 5 g proteiinia, joka voi auttaa kyllästyttää ruokahalua ja niillä on tärkeä lihas-rakennus polttoainetta. Auringonkukan siemenet sisältävät myös 10 prosenttia FDA: n suositeltavasta päiväannoksesta raudan, joka on välttämätön hapen virtausta koko kehossa.
B-vitamiinit

Auringonkukansiemenet tarjota 17 prosenttia FDA: n suositeltavasta päiväannoksesta folaatin, joka auttaa elimistöä tuottamaan uusia soluja ja verta hapetetaan. Auringonkukan siemenet sisältävät myös muita B-vitamiineja, kuten pantoteenihappo, B6-vitamiinin, tiamiinin ja niasiinia.
Minerals

Seleeni tukee E-vitamiinia pyrkii torjumaan vapaita radikaaleja, auringonkukka sisältävät noin 25 prosenttia FDA: n suositeltavasta päiväannoksesta seleeniä. Kupari, toinen hivenaine tukemalla solujen energia, löytyy myös auringonkukan siemeniä.
Fiber

2g kuitua annosta kohti, auringonkukansiemenet auttaa sinut lähemmäksi suositeltu tavoite 20g päivässä. Kuitu puhdistaa järjestelmä ja pitää suoliston tervettä.