Mitä tehdä, jos triglyseridit ovat liian korkeat ?

Triglyseridit ovatmuodossa, jossa rasvaa on löydetty luonnossa esiintyvä , sekä elintarvikkeiden jakehon . Korkea triglyseridipitoisuus voi johtua useista tekijöistä , kuten liikalihavuus , kontrolloimaton diabetes ja korkea alkoholin kulutus, ja se voi edistää sepelvaltimotauti . Useita vaiheita voidaan vähentää triglyseridejä . Ruokavalion muutokset

ylipainoisia ihmisiä ,American Heart Association ( AHA ) suositteleeyleinen lasku kalorien saanti kaikista lähteistä , sekä ruokaa ja alkoholia , ja erityisesti tyydyttyneitä rasvoja , transrasvoja , kolesterolin ja hiilihydraattien . Vähärasvaista proteiinia lähteistä kuten palkokasveja ja kalaa suositellaan . AHA toteaa, ettärasvahappojen kala kuten järvitaimen , silli , valkotonnikala ja lohta pitäisi korvata rasva lihat.
Exercise

AHA suosittelee vähintään 30 minuuttia kohtalaisia ​​käyttää vähintään viitenä päivänä viikossa . Tämä vastaa kävelyä noin 12 kilometriä viikossa 125-200 minuuttia . Lisääntyvä joko intensiteetti tai määrä liikuntaa voi laajentaa etuja sydämesi .
Muut elintapojen muutoksia

ylläpitää yleistä sydämen terveyteen , on tärkeää valvoa verenpaine . Vältä tupakointia ja leikkaamäärä natriumia omassa ruokavaliossa . Se on myös helpompi hallita triglyseridipitoisuus ja verenpaine kun et kuluta paljon tai alkoholia ( umm.edu ) .