Walk Your Way To turvallinen raskaus Liikunta

Yksi kysymys, joka häiritsee monia naisia, kun he ovat raskaana on, millainen turvallisen raskauden liikunta he voivat tehdä pysyä kunnossa ja pitää painon pois? Raskaus on aika suuri fyysisiä muutoksia naisten ruumiiden ... yksi tärkeimmistä muutoksista, valitettavasti, on painonnousu joka voi olla sekä synnytystä ja postnatal.We kaikki tiedämme naisia, jotka aloitti hoikka alkaessa raskauden ja yhdeksän kuukautta myöhemmin, oli laittaa enemmän kuin muutaman kilon. Vaikka paras tahdolla, tee yhtään harjoitusta, kun olet raskaana todennäköisesti aiheuttaa ei-toivottuja paino gain.The asia on se vain doesnt t tarvitse olla näin! Perustamalla realistinen ja turvallinen kunto ja ruokavalion alussa raskauden voit ohjata paino koko raskauden. Miljoonan dollarin kysymys on, millainen liikunta raskauden aikana ei voida pitää turvallisena? Tässä artikkelissa tarkastellaan etuja yksi turvallisimpia synnytystä ja synnytyksen jälkeinen liikunta kävely. Uskokaa tai älkää, tämä on luultavasti yksi tehokkaimmista tavoista pysyä hoikka ja hyvässä kunnossa, kun pregnant.Walking raskauden aikana on hyvä tapa laihtua ja pysyä kunnossa, koska se doesnt t laittaa paljon stressiä kehosta tai nivelissä. Sinun täytyy tehdä seuraavat varmistaa, että voit kävellä tiesi kunto: Walk RegularlyYou saavat kertaa raskauden aikana, kun juuri don t huvita tehdä minkäänlaista liikuntaa. Nämä ovat aikoja, jolloin sinun tarvitsee vain pakottaa itsesi kehittää tapana menee säännöllisesti kävellä raskauden aikana. Aseta aika tehdä se sanoa kymmenen joka toinen aamu. Tulet pian huomaamaan, että tottuu ajatukseen käyttää säännöllisesti. Itse asiassa, saatat jopa alkaa löytää itsesi innolla! Kävele 30 minuuttia tunnissa saada joitakin sydän toimintaa going.Do Your Venyy Ennen kuin aloitat WalkingAlways varmista, että olet tee venyy ennen kuin aloitat kävellä ja heti sen jälkeen, kun olet suorittanut kävellä. Tämä on erittäin tärkeää raskauden aikana, sillä elimistö erittää hormoneja, jotka rentouttaa lihaksia. Tämä on suuri kuin hormonit auttaa sinua valmistautumaan synnytykseen, kun olet raskaana. Ongelmana on, että ne tekevät sinusta alttiimpia vahinkoa raskauden aikana, joten varmista, että täytät ne venyy! Asiat AvoidFirstly, on tärkeää, että pääsee lääkäriin ennen kuin aloitat minkäänlaista raskauden liikunta, turvallinen vai ei. Toiseksi, sinun ei pitäisi koskaan kävellä pisteeseen, jossa olet hengästynyt tai väsynyt. Tavoitteena on säännöllinen rento kävelee kohtuullisessa ajassa. Pidä tahti tasaisesti ja älä nälkää itse happea, koska se voi vaikuttaa lapseesi. Tarpeetonta sanoa, jos koet sydämen tai rintakipua, lihaskivut tai huimausta lopettaa heti ja ota yhteys lääkäriin.