Kuinka voittaa Masennus ja stressi

Kaupankäynti stressi voi aiheuttaa fyysisiä ja emotionaalisia oireita, kuten masennusta. Merkittävät stressi voi usein aiheuttaa päänsärkyä, vatsakipuja ja muita fyysisiä oireita, sekä lukuisia emotionaalisia oireita, kuten itku, viha ja ahdistus. Merkittävät stressi voi johtaa masennukseen. Jos huomaat, että olet tekemisissä aikoja surua, joka vaikuttaa toimintakykyyn, saatat olla kärsivät masennuksesta. Sinun ei tarvitse käydä läpi yksin. Se on OK pyytää apua. Ohjeet
1

Tunnista oireet. Tietäen oireita stressi ja masennus voivat auttaa sinua ymmärtämään paremmin mitä tunnette. Ahdistus, väsymys, ärtyneisyys ja turhautuminen ovat kaikki merkkejä olet alle merkittäviä stressiä. Vaikka stressi on luonnollinen reaktio päivittäin stressitekijöitä merkittäviä stressi voi usein johtaa masennukseen. Arvottomuuden tunnetta, kyvyttömyys keskittyä, mielihyvän useimmissa toimintaa, merkittäviä muutoksia ruokahalu tai unirytmin ja itsemurha-ajatukset ovat tunnistettavissa masennusoireita.
2

Pyydä apua. Jos olet alle merkittäviä stressiä, se voi johtaa masennukseen, jos et saa apua. Jos olet hukkua työn tai perheen asioita, rekrytoida apua niin et tee sitä yksin. Esimerkiksi soittamalla ystävä lapsenvahtina muutaman tunnin, joten voit levätä on parempi kuin yrittää hoitaa kaiken ja sairastuu tai masentunut.
3

tärkeysjärjestykseen elämässäsi . Se voi tuntua, että kaikki on etusijalla, mutta se luultavasti ei ole aina kyse. Vietä aikaa tehdä realistinen aikataulu, joka järjestää monia tehtäviä täytyy suorittaa. Ole realistinen tarkastella mitä on saada tehdyksi, ja työtä nämä asiat ensin.
4

Rauhoitu. Älä syytä itseäsi, kun sinulla on kova aika selviytyä tai tunne, ettet voi hoitaa kaiken. Lisää joitakin asioita, jotka auttavat sinua rentoutumaan kuin ottaa kävellä, nauttia vaahtokylpy tai saada hierontaa, jotta voit varmistaa olet kokouksessa teidän emotionaalisia ja fyysisiä tarpeita.
5

Älä pelkää hakea ammattiapua. Monta kertaa, masennus voi tulla sietämätön, ja et ehkä voi hallita tunteita itse. Löytää terapeutin neuvontaa ja psykiatri lääketieteellisen arvioinnin tutkia mahdollisuutta lääkityksen masennuksen hoitoon voi olla tarpeen. Joskus ammattilainen voi auttaa sinua saamaan näkökulmasta sinun täytyy kehittää terve aikataulu ja selviytymiskeinoja.