Naiset yli 40: 5 Top uhkia kykysi laihtua pysyvästi

Oletko nainen yli 40? Pystynyt t voit menettää niin paljon painoa kuin youd haluat? Kuinka usein olet yrittänyt vakavasti laihduttaa saavuttamatta pysyvää tulosta? Kun työskentelee naisten yli 40 havaitsen samat riskit, jotka estävät pysyvä, kestävä laihtuminen uudestaan ​​ja uudestaan ​​... vaje sosiaalisia kontakteja, ja huomiokykyä Seksuaalisuus Naiset kattaa heidän emotionaalisia tarpeita syömällä, mikä vaikeuttaa laihtua pysyvästi. Sinun täytyy kehittää terveellisiä ruokailutottumuksia, ja osa tästä on kehittää muita keinoja selviytyä emotionaalisesti haastavia tilanteita. Laajenna lähipiiri jos tarvitset enemmän sosiaalisia kontakteja Vaali nykyisiä ystävyyssuhteita Arvo yksityiselämässä; Accentuate yksityiselämässä ja ottaa aikaa yourselfGet enemmän aurinkoa Altistua valo on monia terveyttä edistävät ja helpottaa laihtua pysyvästi. Se piristää mielialaa liikaa. Mene ulos joka päivä. Saada happea elimistössä ja vähän liikuntaa kävelemällä. Liian vähän auringonvaloa luo ruokahalu makeisia Vältä aurinkolasit on pilvinen tai synkkä päivä Talvikuukausina mennä solariumissa satunnaisesti tai saada lamppu, joka luo valoa samanlainen daylightExcessive alkoholia Alkoholi on runsaasti energiaa ja stimuloi nälkää. Varsinkin kun juominen yöllä saatat unohtaa osa valvontaa ja syödä enemmän kuin youd haluat. Päivänä youll tuntea syyllisyyttä kahdesti: Koska alkoholin ja koska syö liikaa. Älä koskaan juo alkoholia, kun olet allapäin tai masentunut vain juoda silloin tällöin ja sosiaalisissa tilanteissa, koskaan kun yksin Vältä juomia runsaasti alkoholia contentHormones ja lääkitys aiheuttamia sivuvaikutuksia Koska hormoni muutokset, jotka tulevat noin kuten ikä, se on kovempi naisten yli 40 laihtua pysyvästi. Monet lääkkeet on sivuvaikutuksia johtaa painonnousuun. Usein olemme yhä enemmän lääkkeitä, kun me ikääntyessään. Jos koet yhtäkkisen painonnousu, ota yhteys lääkäriin Jotkut lääkkeet aiheuttavat painonnousua keskustele lääkärisi Älä koskaan lopeta lääkkeen ilman neuvoja oman doctorErrors Nutrition Kun olet nainen yli 40, elimistö alkaa varastoida rasvaa paljon paremmin. Kiinnittämällä huomiota ravitsemukseen, pysyvä laihtuminen on mahdollista. Paras tapa tehdä tämä on saada ruokapäiväkirjaa saatat olla hämmästynyt kuinka paljon syöt, kun luulet sen vain pienen välipalan. Pikkupurtavaa lisätä nopeasti. Syö paljon tuoreita hedelmiä, vihanneksia ja koko vehnä tuotteita Kiinnitä huomiota piilossa rasvoja, esimerkiksi juustoa, makkaraa, kakku tai pakattuja elintarvikkeita kokata elintarvikkeita käyttämällä tervettä menetelmää, kuten höyryttämällä, paahtamalla tai hauduttaminen, ja välttää paistamiseen. Jättää leivitetty elintarvikkeet ja kastikkeet runsaasti rasvaa. Vältä tyhjiä hiilihydraatteja, esimerkiksi sokeri, valkoinen jauho, valkoinen riisi, monet makeiset, valkoinen leipä tai kakku Tarkista etiketit ennen tuotteen ostamista ymmärtää kuinka paljon kaloreita se sisältää Vältä jalostettuja elintarvikkeita Dont käyttää keinotekoisia makeutusaineita. Theyll sinut nälkäisenä Dont juoda ruokavalio sooda. Se temppuja hormonitoimintaa järjestelmän rasvaa varastointi tilassa.