Miten laihtua laskematta kaloreita

On harhakäsitys, että on ollut olemassa vuosikymmeniä, ja se menee jotenkin näin: Jotta laihtua, sinun täytyy laskea kaloreita tai noudattaa ruokavaliota. Joten ihmiset uudistaa koko syöminen suunnitelma, mennä alimman kalori kohteita tai seurata joitakin ruokavalion, ja lopettaa, kun he eivät kestä sitä enää. Pian heidän lempiruokia - ja ylimääräistä kiloa - tulla takaisin kostamaan. Sen ei tarvitse olla näin. Noudattamalla näitä viisi vaihetta, voit laihtua laskematta kaloreita - tai ajo itse hullu. Ohjeet
Viisi askelta Laihdutus Easy Way
1

Tee suosikki elintarvikkeita prioriteetti: Wait: Eikö tämä ole vastoin kaikkea ruokavalion sanoa? Kyllä, ja siksi se toimii. Mutta tämä ei tarkoita sitä, sinun pitäisi syödä vain roskaruokaa. Sen sijaan haluat tunnistaa ehdottomista suosikeistani ja myös niitä ruokavalioosi. Esimerkiksi, jos rakastat jäätelöä, on pieni kauha joka päivä. Mutta jos et pidä evästeitä, eivät syö niitä, ne ei kannata kaloreita. Tulet hämmästymään, kuinka muutama kalori-rikas elintarvikkeita todella pidät. Kun löydät tavan järkevästi olla tällaisia ​​elintarvikkeita omaan ruokavalioon, tarve syödä liikaa luonnollisesti purkaa, ja voit laihtua helposti.
2

Anna vatsaan johtoon. Tämä vaihe on paljon helpompaa kuin laskemalla kaloreita. Sen sijaan, syö kun on nälkä ja lopettaa kun alkaa tuntuu täysin. Aloitetaan nälkä ensin: Varmista, että olet todella nälkäinen, kun syöt, ja älä odota kunnes olet nälkäinen. Kysy itseltäsi, jos olet sekoittaa nälkä tylsyydestä tai stressiä. Kun aloittaa syömisen, aikaa nauttia aterian, ja varoa sillä hetkellä kun alkaa tuntuu täysin - se aika lopettaa! Jos odotat kunnes olet täytetty, olet todennäköisesti jo syönyt liikaa.
3

Syö aamiainen. Jos et yleensä syödä jotain aamulla ja aloittaa nyt. Tutkimukset osoittavat, että ihmiset, jotka syövät aamiaisen painavat vähemmän kuin ihmisiä, jotka eivät. Syynä on, että ihmiset, jotka jättävät aamiaisen saa ravenously nälkä myöhemmin päivällä ja kompensoida ylensyöntiä. Jos et ole nälkäinen aamiaista, sitten aloittaa pieni joitakin hedelmiä tai viljatuotteista. Usein ihmiset eivät ole nälkäisiä aamiaista, koska he syövät liikaa päivällisellä ja myöhään illalla. Korjaa että pitämällä yöllä aterian petite.
4

tekemään terveellisiä swap. Jokaisen aterian, miettiä, missä voit joko lisätä terveellisiä elintarvikkeita tai vaihtaa vähemmän ravitsevaa eriä enemmän terveellisiä vaihtoehtoja. Esimerkiksi lisätä joitakin hedelmiä teidän aamulla vilja ja kasvikset pastaa illallinen. Teidän voileipä, vaihtaa vaalean leivän täysjyväleipien. Näin et ole valtavia muutoksia omaan ruokavalioon, olet vain opetella tekemään ateriat rakastat paremmin.
5

Aktivoi elämääsi. Syödessään vähemmän on avain laihdutus, liikunta on tärkeää pitää se pois. Jos olet epäonnistunut yrittää saada tunnin kuntosalilla, yrittää tehdä elämästäsi entistä aktiivisempaa etsimällä mahdollisuuksia liikkua koko päivän. Onko sinulla 10 minuutin tauko aamulla töihin? Mennä nopeasti kävellä. Asuvat lähellä töihin? Kokeile kävely tai ratsastus pyörä siellä. On aina taskuihin aikaa teidän päivä voit täyttää liikuntaa, sinun tarvitsee vain pitää silmällä niitä.