Lievittää selkäkipuja lenkkeily

Jos olet juoksija, Theres mitään, kuten tunne ja adrenaliinin saat, kun sitoa lenkkarit ja osui jalkakäytävän. Sen lisäksi mikään salaisuus, kuinka suuri käynnissä voi olla liikuntamuoto. Kuitenkin käynnissä tai muuta toistuvaa liikettä voi myös olla negatiivinen vaikutus kehon. On tavallista, että juoksijoiden selkäkipua sekä jalka-ja polvi kivut. Vaikutus lenkkeily voi ärsyttää takaisin sekä johtaa epätasapainoon takareisien ja pakaroiden lihaksia. Jos tunnet kipua, kun lenkkeily, voit levätä päivä tai niin. Kun kipu laantuu, sinun kannattaa aloittaa tutkimalla miksi koet kipua ensimmäinen tahtiin. Se voi tai ei voi liittyä teidän jogging.Here ovat 4 tapoja lievittää selkäkipuja lenkkeily, että suosittelemme: 1. Venyy ja ExercisesBesides trauma, lihasten epätasapaino aiheuttaa eniten selkäkipuja. Lihaksia kehossa vastata päivittäin yksitoikkoinen toimintaa että teemme. Jotkut lihakset heikkenevät ja levällään, kun taas toiset ovat ylityöllistettyjä ja tiukka. Nämä epätasapaino lihakset voivat luoda asentohuimaus toimintahäiriöitä, jotka vetää ruumiin ulos luonnollista yhdenmukaistaminen. Miettiminen, mikä lihasten epätasapainoa sinulla on ensimmäinen askel hyödyntämistä. Kun tunnistaminen erityisiä venyy ja harjoituksia tarvitse tehdä päivittäin, jotta tasapaino takaisin lihasryhmiä. Lose Back Pain System on suunniteltu tunnistamaan asennon toimintahäiriöitä ja korjata niitä tarvittaessa korjaavia venyy ja exercises.2. Saada asianmukaista takaisin supportIf työskentelet tietokoneen ääressä useita tunteja tai ajaa pitkiä matkoja päivittäin, olet hyvin todennäköisesti tapana istua samassa, kyyryssä-over asento tuntia kerrallaan. Tämän epätavallisen asento paikkoja valtava rasitus takaisin ja voi johtaa lihasten epätasapainoa, joka aiheuttaa niska-ja selkäkipuja pitkällä term.So jos olet tapana istumisen pitkiä päiviä, varmista, että sinulla on oikea niska ja selkä tukee tätä räätälöidään sinun tarpeisiisi. Oikea selkätuki takaa, että selkä on kohdistettu oikein ja pitää sen luonnollisen käyrä, ilman ajaa sinua kuin teidän neutraali posture.It rentouttaa selkälihaksia ja vie painetta pois hermoja. Se tukee myös oman tailbone ja muiden herkkien alueiden alaselässä, hyvä tapa lopettaa selkäkipuja käynnissä sen kappaleita! Freedom Back on erinomainen selkätuki, joka auttaa sinua pitämään hyvää ryhtiä koko päivän kun istuu töissä, kotona tai jopa autossa. Varmista, että olet venyttää säännöllisesti ja ottaa pieniä, säännöllisiä taukoja päästä pois auton tai työtuoli siirtää, venyttää kehon ja saada siitä, että veri virtaa taas! 3. Spinal decompressionSpinal purku on myös käyttökelpoinen hoito lievittää selkäkipuja lenkkeily. Se lievittää painetta sijoittaa teidän nikamien teidän selkärangan levyjä ja ne voivat laajentaa niiden normaali koko, oikein pehmusteena selkärangan uudelleen. Jos sinulla on herniated levy, selkäydin paineistuksen avulla se voi siirtyä pois teidän hermoja ja pitää sinua tuskaa. Jotkut ihmiset, jotka ovat selkäkipu voi esiintyä äkillisesti, melkein ihmeellinen helpotusta selkärangan purku! Saat lisätietoja selkärangan purku, voit mennä: http://www.losethebackpain.com/inversiontables/4. Katso professionalIf voit tuntea olosi kotoisaksi hoidot eivät auta voit nähdä ammattilainen, saat X-ray teennäinen selkää eroon pois mahdollisuutta herniated tai revennyt levy. Kysy kiropraktikko tai fysioterapeutti erityisiä, huomautti kysymyksiin: Voinko jatkaa käynnissä aiheuttamatta vahinkoa? Saada toinen lausunto, jos tuntuu, että on tarpeen saada oikea answer.You voi myös harkita hoidon vaihtoehdoista: Custom käynnissä lenkkarit - eivät kaikki lenkkarit ovat tasavertaisia. Jos olet lenkillä hyllyltä lenkkitossut saatat haluta tutkia saada pari kenkiä, jotka ovat custom fit sinun feet.Massage Therapy - Monet juoksijat saavat usein hierontaa pitää jalat ja jalat irti ja vapaa alkusysäyksiä että voi aiheuttaa kipua.