Miten hihna Loukkaantuneet Polvi

Polven vammat ovat yleisiä ilmiöitä ammattiurheilijoita ja harrastajille, jotka harjoittavat fyysistä toimintaa, kuten juoksu tai urheilusta. Krooninen liikakäyttöä polvi voi ilmetä pieniä oireita, kuten kipua, tulehdus, punoitus ja turvotus, tai vakavampi sairaus, kuten revitty nivelsiteiden ja jänteiden. Teippiä polven tai käärimistä se ACE side auttaa vakauttamaan vammoja. Nämä kaksi eri menetelmää, joka tunnetaan myös vanteen polvi, edistää paranemista ja estää vammoja. Mitä tarvitset
1 1/2 tuuman joustamattomat nauha
2 tuuman kuminauha
ACE side
side leikkeet
Sakset
Näytä lisää Ohjeet
Teippiä
1

Shave jalka, jossa nauha sovelletaan välttää vetämällä hiukset. Istu lattialla jalat 90 asteen kulmassa. Aseta ei-stretch teippi ulkopuolella polven ja ylittää sen yli edessä, alla polvilumpio tai polvilumpion auttaa vakauttamaan sitä.
2

Kääri venymätön nauha takana polven uudelleen ja väännä lisätukea. Tarkista, että nauha on kääritty tiukasti, mutta ei tarpeeksi kireällä katkaista verenkiertoa tai aiheuttaa puutumista tai pistelyä.
3

Levitä lopullinen wrap väännä ympäri koko polven. Leikkaa ja kiinnitä joustamatonta nauhaa.
ACE side
4

Levitä 3 tuumaa, ACE side. Aseta telan pään päälle polven, ja kääri se kerran tiukasti sen polvi. Jatka kääri polvi spiraaliliikkeen, joten "luku 8" edessä ja takana polvi.
5

Wrap side noin 3 tuumaa alle polven 3 tuumaa polven yläpuolelle käyttäen koko side. Kiinnitä side paikalleen kiinni.
6

Seiso ja nöyrtyä varmista, että se voi vapaasti liikkua. Jos side on liian tiukka, avata se ja aloita alusta.