Kiinan Stressipallo Harjoitukset

mukaan Vitality Magazine, Kiinan stressi pallot ovat tehokkaita auttaa henkilöä saavuttamaan henkinen, fyysinen ja hengellinen kokonaisuus. Luotu aikana Han-dynastian luvulla Kiinassa, sotilaat kiertävät saksanpähkinöitä sormenpäillä vahvistaa lihaksia kädet, sormet ja ranne. Aikana Sung-dynastian palloja kiveä ja metallia, mikä lisää voimaa yhden saatu liikunta. Vinkkejä Lämpenee

Aloita käytännössä vain kaksi palloa oikealla. Tämä auttaa sinua helposti osaksi sitä eikä laittaa liikaa paineita lihaksia käteen. Pyöritä pallot myötäpäivään kaksi tai kolme minuuttia sisällä kämmen ja siirtyä sitten vastapäivään liikkeen.

Kun olet riittävän oppinut edellä lämmittely, kokeile pyörivät pallot ilman tulevista kahdesta toisistaan ​​ja risteävät jälleen yhteen. Koska kärki, alkaa keskittyä siihen, miten sormet ovat käytössä harjoituksen. Tuomalla sormet olet työskennellyt lihaksia, joita käytetään harvoin ja sinulla on paremmat mahdollisuudet valvoa pallot.

Kun voit pyörittää palloja tasaisesti kämmenellä ylöspäin, käännä kämmen kohtaamaan maahan ja yritys kiertää niitä 10-15 minuuttia kerrallaan sekä myötä-että vastapäivään. Voit pudottaa palloja, niin käytäntö rauhallinen paikka maton tai muulla pehmeällä pinnalla. Tämä pitää sinun ei tarvitse ostaa liian monta sarjaa Kiinan stressi pallot.
Intermediate Level Kiinan Stressipallo Harjoitukset

Kun olet oppinut taidon kaksi kiinalaista stressiä palloja kerralla, huomaat, että se ei ole vain lihaksia käteen, jotka saavat treenin. Yllättävää kyllä, tämä harjoitus on yhtä hyödyllistä kyynärvarren, kyynärpää, hauis ja ojentaja koska se on käsillä. Kun olet rakentanut joitakin sisua molemmissa käsissä, yrittää kiertää kolme kättä samanaikaisesti.

Jälleen yrittää kiertää kaikki kolme ilman palloa kahakoivat tai tulossa ulos sileä, liikkein . Kun voit kiertää kolme ilman palloa hajoamassa, kokeile neljäsosa pallon päällä kolmen olet pyörivät. Sen pitäisi näyttää alkeellisia pyramidi. Jos teet sen oikein, pallo päälle tulee pyöriä vastakkaiseen suuntaan kuin miten olet pyörivät kolme.

Älä turhautunut, jos et voi saada tämä vaihe ensimmäisten kuukausien harjoituksen aloittamista. Kiinan stressipallo mestarit sanovat, että nämä harjoitukset viedä vuosia.