Itsetiedostuskursseille Harjoitukset

perusta itsetiedostuskursseille on käsite, joka kaikissa tilanteissa ihmiset reagoivat kolmella tavalla: passiivinen, aggressiivinen tai itsevarma. Monet ihmiset ymmärtää erot passiivinen ja aggressiivista käyttäytymistä, mutta heillä ei ole todellista käsitystä siitä, mitä määrätietoisuutta on. Ihmiset, jotka omaavat itsevarma käytös puolustamaan itseään, käyttäen selkeitä ja suunnan viestintä korjata tilanteen, jossa heidän oikeuksiaan loukataan, varotaan loukkaa muiden oikeuksia prosessissa. Kautta itsetiedostuskursseille harjoitukset ihmiset voivat oppia, mitä itsevarmuus on ja miten sitä käytetään jokapäiväisessä elämässä. Tunne itsesi

kyky olla vakuuttava, eikä aggressiivinen tai passiivinen, tulee ymmärtää, että henkilö, sinulla on arvoa. Tämä harjoitus voi auttaa ihmisiä ymmärtämään, miten ne näyttävät itselleen ja muille. Aloita luovuttamalla ryhmän henkilöt paperille ja kertoa heille käyttää paperia piirtää kuvan itsestään. Muistuta haluttomia osallistujia, että tämä ei ole taidetta kilpailuun. Kun omakuvia ovat täydellisiä, on jokainen käännä paperi ympäri ja kirjoittaa viisi sanaa he käyttäisivät kuvaile itseään. Kannusta heitä käyttämään viisi ensimmäistä sanaa, jotka tulevat mieleen. Kun osallistujat ovat lopettaneet tämän tehtävän, laita ne pareittain tai pienissä ryhmissä ja ne näyttää piirustuksia toisiinsa. Pyydä heitä kiinnittämään erityistä huomiota asioita, kuten kuinka paljon tilaa nosto vie vai positiivisia tai negatiivisia sanoja käytettiin kuvaus. Kun heillä on ollut mahdollisuus tarkastella muiden ihmisten piirustukset, pyytää kaikkia analysoimaan omaa työtään ja jaa oivalluksia ryhmän kanssa. Sitten ovat ryhmän jäsenet lähettävät kuvia seinälle ja ovat jokainen viettää hetki kirjoittaa jotain positiivista kuhunkin kuvaan. Inkoon liikunta jakamalla kuvia ja mahdollistaa jäseniä lukemaan positiivisia lausuntoja muut ihmiset ovat kirjoittaneet ne.
Assertiveness Game

Monta kertaa ihmiset eivät ymmärrä yleistä vaikutus passiivinen, aggressiivinen tai itsevarma käyttäytymistä, kun he yrittävät tehtävän suorittamiseksi. Tämä harjoitus pyritään osoittamaan erot kolmella tavalla. Kysy ryhmä vapaaehtoinen, joka tuntee olevansa melko hyvä olla vakuuttavampi. Anna tämä henkilö pussi evästeet. Valitse kolme muuta henkilöä ryhmästä ja ottaa ne pois huoneesta yksi kerrallaan. Kerro yksi henkilö käyttää aggressiota saada osan evästeet, kertoo toinen käyttää passiivisia tekniikoita saada evästeitä, ja sitten kertoa kolmas käyttää itsevarma käytös. Aseta ajastin 10 minuuttia ja viestittää valitut jäsenet aloittavat evästeen Quest. Kun aika loppuu, on ryhmä keskustelee eri menetelmiä sekä niiden yleistä tehokkuutta.
Practice

Kun ihmisillä on jonkinlainen käsitys erot passiivista, aggressiivinen ja itsevarma käyttäytymistä, niiden on kehitettävä itsevarma käytös. Yksi tehokkaimmista tavoista tehdä tämä on kautta roolipeli. Vietä 5 minuuttia harjoitellaan käyttöä itsevarma käyttäytymistä yleisiä tilanteita, erityisesti tuttu mutta epämiellyttävä asetuksia, joissa taipumus voi olla tavallisesti vastata eri tavalla. Esimerkiksi kuvitella tilanne, jossa olet loppuu rahat ja sinun täytyy kysyä henkilö, joka hallitsee perheen raha lisää rahaa. Harjoittele pyytää rahaa tekemällä lyhyt, mutta selkeä, selvitys. Ennakoi todennäköisin vastaus ja toista alkuperäisen tavoitelausunnolle, mutta myös tunnustaa toisen henkilön tunteita. Ei uhkaa, huutaa, syyttää, Partaturska, hiljainen vihamielisyyttä tai itkeä. Kun tunnet olosi mukavaksi, että yksi, yritä kuvitella tilannetta, jossa perheenjäsen tai läheinen ystävä on velkaa sinulle rahaa ja haluat hänet maksaa velka. Tai kuvitella tilanne, jossa olet tehnyt virheen perheen budjetti, mikä sekin pomppia ja vihainen kumppani vastakkain sinulle virhe julkinen paikka. Harjoitellaan itsevarma vastaukset lisää todennäköisyyttä saada aikaan toivottua tulosta missä tahansa tilanteessa.