Miten syödä estää Masennus

Olemme usein unohtaa yksinkertaisin ja perus tapoja parantaa sekä henkistä ja fyysistä terveyttä. Se voi tuntua helpompi kysyä lääkäriltä lääkkeen parantaa mitä vaivaa meitä, mutta kun se ei toimi, missä voit kääntyä? Jos kärsit masennuksesta, mutta masennuslääkkeiden ei toimi hyvin kuin toivoimme, kannattaa vaihtaa ruokavaliota. On näyttöä siitä, että tietyt elintarvikkeet ovat tehokkaita työkaluja torjua masennusta. Ohjeet
Hiilihydraatteja, suklaa ja Kala voi auttaa
1

syödä hiilihydraatteja, koska ne sisältävät tryptofaania, joka muunnetaan mielialaa lisäämällä serotoniinin tutkijoiden mukaan Richard ja Judith Wurtman sekä Ph.Ds, jotka liittyvät Massachusetts Institute of Technology.
2

haukata suklaata, katsotaan myös positiivinen mieliala tehostajana kun syödään. Kukaan ei väitä, että sinun pitäisi syödä puoli kiloa suklaata, varsinkin jos olet katsomassa teidän paino, mutta vähän voi olla vain mitä tarvitset lisätä mielentilaan. (Kuluttaa vilja-makeutettu suklaa, koska se on hyvin vähän hiilihydraatteja ja on ei puhdistettu sokeri, jos sinulla on diabetes tai katsella paino.)
3

Syö kalaa. Se on täynnä omega-3 rasvahappoja ja nämä hapot ovat tehokkaita sotureita masennusta vastaan. Lue turvamerkinnät, joiden kalaa on vähän elohopeaa. Jos olet raskaana tai yrität tulla raskaaksi, keskustele lääkärisi erityisiä ohjeita siitä syö kalaa.
4

Saat folaatti (foolihappo) alkaen lehtivihannekset vihreät vihannekset. Kun henkilön foolihappoa on alhainen, jotka voivat edistää masennusta.
5

Keeping sammutettua on aina hyvä idea riippumatta mielentila.