Tiibetin Joogaharjoitusten

Viisi Tiibetin riittiä (tai Tiibetin jooga) ovat sarjan viisi aiheuttaa suoritetaan toinen toisensa jälkeen. Vaikka jooga, että useimmat ihmiset tietävät, joka tulee Intiasta, keskittyy tilalla poseeraamaan pitkään aikaan, Tiibetin jooga on paljon nestettä. Jokainen aiheuttavat virtaa muille. Mitä enemmän harjoittelet Tiibetin jooga, nopeammin aiheuttaa virtaa. Ensimmäinen Rite

Seiso suorassa, kädet suoraan ulos molemmin puolin. Pyörittävät myötäpäivään. Pysähtyä kun alkaa tulla huimausta.
Second Rite

Makaa lattialla, pitää kätesi (kämmen alaspäin) lattialla teidän puolin. Nosta pää irti lattiasta, koskettaa leuka rintaan. Samaan aikaan, nosta jalat ilmaan (pitämällä niitä joko suorina). Jos voit pitää jalat suorana, nosta jalat pään yli. Hitaasti laskea pää ja jalat takaisin lattialle ja anna lihasten rentoutua.
Kolmas Rite

Polvistu lattialle, pitää selkä ja niska suoraan. Curl varpaita alle. Varovasti aseta kädet takaisin reisien. Kallista päätä eteenpäin kunnes leuka koskettaa rintaa. Nyt tuo päätä taaksepäin niin pitkälle kuin voi ja kaari selkärankaa taaksepäin. Palata alkuperäiseen asentoon.
Neljäs Rite

Istu lattialla jalat lattialla edessäsi. Pidä jalat noin hip-leveys toisistaan. Aseta kädet litteänä maahan vieressä lantiolla. Kallista päätä eteenpäin kunnes leuka koskettaa rintaa, sitten kallistaa päätä taaksepäin niin pitkälle kuin se menee. Samaan aikaan, nosta kehon ja taivuta polvia, pitää kädet ja jalat lattialla. Jännitä kaikki lihakset ja sitten rentoutua kuin palaat alkuperäiseen asentoon.
Viides Rite

Lie alaspäin kerroksessa, jossa varpaita kiertynyt alle ja kädet (kämmen alaspäin) lattialla tukea teitä. Nosta pää ja kaari selkärankaa taaksepäin. Seuraavaksi tuo päätä eteenpäin niin pitkälle kuin pystyt ja nosta lantiota ylöspäin, muodostaen "V" muoto kehosta.
Tarkoitus

Five Tiibetin Rites on tarkoitus nuorentaa kehoa ja mieltä. On sanottu, että teet näitä harjoituksia ei vain virkistää mieltäsi, mutta antaa kehon energiaa se tarvitsee päivittäin.