Miten löytää helpotusta Fibromyalgia

Ne kärsivät Fibromyalgia oppii eri elämäntapojen muutoksia, jotka voivat auttaa heitä löytämään helpotusta tähän laajalti väärin, kivulias sairaus, joka vaikuttaa lähes kaikkiin kehon toiminnot miljoonia ihmisiä. Asiat Tarvitset
avoimin mielin kohti terveellistä ruokavaliota ja elämäntapaa.
Halukkuus ryhtyä asianmukaisiin täydentää.
Sleep lisälaite tuotteita /tekniikoita
Non painoa kannattava liikunta.
Yksinkertaisuus
Hyvä familiaalinen ja ystävyyttä tukea
Näytä lisää Ohjeet
Miten löytää helpotusta Fibromyalgia
1

Fibromyalgia on kivulias, usein heikentävä sairaus, joka vaikuttaa lähes jokainen toiminto kehon. Lisäksi ironia tauti on, että useimmat jotka on diagnosoitu se näyttäisi olevan täysin normaalia ja pystyy toimimaan ilman kipua. Kuitenkin, koska monet oireet ovat pinnan alla, on vaikea niille, ilman, että se ymmärtää sen luonne. Ne, joilla tämä ehto voi löytää helpotusta joitakin oireita, kuten väsymystä, ärtyvän suolen ja fibrofog muuttamalla niiden tapa syödä sekä elävät. Tutkimukset ovat osoittaneet, että kasvu B-vitamiinia runsaasti elintarvikkeita, sekä ne, jotka sisältävät seleeniä, magnesiumia, D-vitamiini, kalsium-ja omega voi lievittää päänsärkyä sekä ärtyvän suolen oireyhtymä ja kipua vähentämällä elinten yleinen reaktio stressiin. Lisäksi omega täydennettyjen elintarvikkeiden usein kalassa voi auttaa kognitiivisten toimintojen, joka on usein alentunut, jos yksittäinen kokee leimahtaa oireita.
2

Fibromyalgia sairastuneille jotka ovat yrittäneet erilaisia ​​toiveikas vaihtoehtoja löytää helpotusta niiden oireita voi ymmärtää myönteinen kokonaisvaikutus täydentää voi olla niiden kunto. Keho on usein alle stressiä ilmeinen ATP (Adeniini Tri fosfaatti) ja on siksi väsynyt johtuen alennettu määrä energiaa kehossa. Jotta kuromiseksi puuttuu fosfaattia, B6-ja B12-vitamiinit voivat auttaa vahvistamaan soluja elimistössä ja siksi parantaa yleistä energiaa. Lisäksi kalsium täydentää voi auttaa pidentämään kiristää lihaksia, jotka myös aiheuttaa väsymystä ja kipua, kun käytetään edes lyhyen aikaa. Kuitenkin potilaiden on valmis ottamaan näitä lisiä yli ajan ennen nähdä myönteisiä vaikuttaa saman. Myös täydentää kuten Omega 3-6-9 on osoitettu suuren lupauksen parantaa potilaan muisti, suolen toiminta (alkaen Booraksi ja pellavansiemenet sisältyvät täydentää) ihon ulkonäköä ja yleistä nivelten terveyttä samoin. Jotkut potilaat ovat myös todenneet, että ottaen glucosomine ja chrondroitin voi myös tarjota helpotusta nivelkipu samoin.
3

Unenpuute on yleinen oire fibromyalgia. Monet potilaat kokevat tyyppi "yökyöpeli" oireyhtymä ja on päivänsä ja yönsä sekaisin. Tutkimukset näyttävät osoittavan, että ehtyminen serotoniinin voi olla osittainen tekijä unen puute. Lisäksi puute syvään REM-unen sairastuneille määritteet että useimmat potilaat koskaan saada rauhalliset yöunet. Pysäyttämisen lisäksi kaikki aivojen viriketoimintaa muutaman tunnin ennen haluavat mennä nukkumaan, mukava paikka nukkua on tärkeää. Monet yksityishenkilöt ovat löytäneet helpotusta lonkan ja jalkojen kipu asettamalla "halaus uuhi" villa vuorattu sijauspatja alla heidän levyt. Lämpöä tuotteesta sekä sen kyky tarjota mukavuutta ja tyyny potilaalle auttaa antamaan enemmän rauhalliset yöunet. Monet kärsivät ottaa masennuslääkkeitä, jotta auttavat luomaan enemmän normaaliin kulkuun herääminen ja nukkuminen tuntia. Jos jostain syystä lääkitystä ei ole vaihtoehto, monet ovat huomanneet, että syöminen kalkkuna ennen nukkumaanmenoa on joskus hyödyllistä tässä hankkeessa, koska se auttaa tuottamaan tryptofaania, joka tekee yksilöt unelias. Lisäksi täydentää kuten Melatoniini tai jopa Benadryl rajoitetusti auttaa myös. Lisäksi luonnollinen tuote täydentää kuten Somatomax tarjoaa usein syvä ja rauhallista yöunet taas polttaa pois ylimääräisiä rasvaa samanaikaisesti. Thermapak lämmön pakkauksissa usein tarjota helpotusta kiristää hermoja, jotka ovat usein läsnä monet potilaat jalka on samoin. Tämä on myös todettu joskus tarjota helpotusta Levottomat jalat-oireyhtymä, joka usein liittyy Fibromyalgia. Kärsijä Tämän oireyhtymän on usein spontaani nykiminen ja nykiminen hänen jalkojen ilman varoitusta tai ilman valvontaa sama. Kalsiumlisät usein auttaa tässä oireyhtymä samoin.
4

ei painon kannattava liikunta on usein hyödyllistä samoin. Uinti on parasta liikuntaa tähän sairauteen, mutta se tulee tehdä rajallinen määrä aikaa, koska väsymys, joka tuntuu päässä liian pitkä istunnon. Lisäksi käyttäessään kautta jooga tai pilates-tunteja usein paljon kaivattua helpotusta samoin. Meditaatio ja rentoutumista tekniikoita läpi biopalaute on myös osoittautunut hyödylliseksi sekä potilaalle, koska näitä tekniikoita pyritään vähentämään stressin.
5

Fibromyalgia sairastuneille pitäisi yksinkertaistaa elämäänsä järjestetään, poistaa sotkua ja tehdä luetteloita. Yksinkertaistaminen elämän voi kuulua pitää päivittäin listan alkuun kolme asiaa, jotka on täytettävä tiettynä päivänä, arkistointi mitään papereita, jotka voivat aiheuttaa sotkua, pitää minimaalinen määrä asioita samassa paikassa, eikä yrittää tehdä liikaa tiettynä päivänä.
6

Lopuksi hyvä tukijärjestelmä perheen ja ystävien kanssa on välttämätöntä voittaa monia oireita fibromyalgia. Kouluttaminen perheen ja ystävien tauti on ratkaiseva kohti hyväksyä ja sopeutua tähän tautiin. Lisäksi tukiverkoston ihmiset voivat auttaa ottamaan stressiä pois kärsijä, koska ne voidaan pyytää auttamaan käsittelevät kipua sekä muita oireita. Hyvän tuen järjestelmä uskovat, että ehto ei teoissa on olemassa ja yrittää auttaa mahdollisimman paljon.