Nukkumatyyli taas raskaana

Kun olet raskaana, se on vaikea löytää mukava nukkua asemaa erityisesti raskauden viimeisen kolmanneksen aikana. Jos olet aina nukkunut selässä tai mahassa, se voi olla haastavaa noudata lääkärin suositusta nukkua kyljellään sijaan. On vielä asioita, voit tehdä nukkumaan mukavasti ja turvallisesti sekä sinulle ja lapsellesi raskauden aikana. Asiat Tarvitset
sänky, tyynyt, huopa, mukavat vaatteet.
Näytä lisää Ohjeet
1

Sleep vasemmalla puolella. Tämä kanta tuo lisää ravinteita ja verta oman istukan ja vauva. Se myös vähentää närästystä ja turvotusta nilkoissa ja jaloissa. Saatat tarvita kaksi tyynyä nukkuessa kummallakin puolella. Taivuta polvia ja laittaa yksi tyyny jalkojen välistä ja toisen tyynyn alle vatsan.
2

Sleep selässä satunnaisesti. Vaikka se voisi olla mukava, yrittää rajoittaa nukkuu selällään, koska se voi aiheuttaa selkäkipuja, koska ylimääräistä painoa painostaa takaisin. Nukkuminen selällään vähentää myös verenkiertoa vauva ja sydäntäsi, mikä saattaa vähentää verenpainetta ja tekevät huimausta.
3

Vältä nukkuminen vatsallaan. Tämä on hankalassa asemassa, että myös voi aiheuttaa vaurioita vauvaa.
4

Kytkentäasennot kun tuntuu epämukavalta. Sinun ei tarvitse pysyä yhdessä asennossa koko yön, ja itse asiassa se lievittää painetta tahansa alueella, jos liikut.
5

saada niin paljon unta kuin voit. Vältä kofeiinia juomat ennen nukkumaanmenoa, ja yrittää luoda rutiini nukkumaanmenoa ja herääminen samaan aikaan joka päivä.