Miten Nosta Jalka nukkuessaan

erilaisia ​​ehtoja rikki nilkan raskauteen tai kihti voi edellyttää ylentävä teidän jalka. Lääkärit yleensä suositella nostamalla vaikuttaa jalka edellä sydämen tasolla estää turvotusta ja yhdistäminen verta. Ylentävä jalka päivän aikana on helppoa, mutta näin unessa on vähän haastavampaa. Pidä jalka nostetaan koko yön ei ole vaikeaa, mutta se edellyttää ymmärrystä oman unirytmin varmistaa johdonmukainen ja oikea korkeus teidän jalka. Asiat Tarvitset
Firm tyyny
Pakkausteippi
Hakaneulat
Näytä lisää Ohjeet
1

Etsi yritys ja kannustava tyyny, joka lepuuttaa jalat. Vältä sulka tai untuvatyynyt, joka uppoaa helposti, mikä alentaa koholla jalka. Tyynyt tehty muisti vaahto on myös hyvä valinta tukeva lepopaikka. Käytä pidemmän king-size-tyyny, jos mahdollista, koska se pitää jalka koholla jos heität yli nukkuessaan. Tarvittaessa hakaneula tapauksissa kaksi tyynyä yhdessä saavuttaa oikea korkeus.
2

Aseta tyynyn alle polvet, mikä aiheuttaa jalka nousta. Polvi on luonnollinen taipumakohdan säären alaosassa, ja hyvä paikka kohonnut tukea. Vältä tyynyn alle jalka vain sitä ilman loppuelämäsi säären, koska tämä set-up paikkoja tarpeetonta rasitusta tueta polvi.
3

Tee neljä silmukoita pakkausteippi ja aseta ne alakulman tyyny. Paina liima tukema tyyny omaan patja ennen siirtymistä polvi päälle. Jos olet levoton nukkuja, Liimatausta estää tyynyn luiskahda pois paikaltaan, kun nukut.