Terveet BMI alueet

BMI eli painoindeksi, lyhyesti viitteitä käytetään määrittämään, jos aikuinen on terve paino. BMI on tullut hyvin suosittu tapa selvittää, jos sinulla on liikaa rasvaa, ja BMI laskimet ovat jousitettu jopa koko Internetin. Nämä laskimet tarvitsevat vain pituuden ja painon automaattisesti laskee BMI. Terve Range

BMI 18,5-24,9 pidetään terveenä. 6-jalka mies olisi terve BMI välillä 175 kiloa, kun taas 5,5-jalka nainen olisi terveellistä välillä 135 kiloa.
Alipainoinen

henkilö luokitellaan alipainoinen, jos niillä on BMI alle 18.5. Ovat vakavasti alipainoisia voi olla yhtä epäterveellistä kuin ottaa liian paljon rasvaa, joten lääkäri todennäköisesti suosittelee lihoo.
Ylipaino

aikuista, joiden painoindeksi välillä 25 ja 29,9 pidetään ylipainoisia. Jos olet kohti huippuluokan tämän alueen, saatat olla vaarassa tulossa lihavia, jos et muokkaa joku elämäntavoista.
Obese

henkilö on luokiteltu lihavia, kun hänen BMI yli 30. Lihavuus on vakava terveysongelma ja lääkäri todennäköisesti suosittelee ruokavalion muutokset ja liikunnan ohjelma, jos et kuulu tähän ryhmään.
Miten Pysy terveenä Range - Liikunta

On mahdollista pysyä terve BMI alue noudattamalla terveellistä elämäntapaa. National Institutes of Health suosittelee, että kaikki aikuiset tavoitteena 30 minuuttia keskiraskasta liikuntaa useimpina päivinä viikossa.
Miten Pysy terveenä Range - Ruokavalio

rajoittamalla suuria annoksia, pitää silmällä kaloreita ja täyttämällä ruokavaliota terveiden täysjyvätuotteita, vähärasvaista proteiinia ja tuottaa, voit pysyä terve alue.