Miten saada paremman kehon varten Guy

On monia syitä, miksi mies voi olla tyytymätön hänen ruumiinsa. Onneksi kehittää parempia, houkutteleva elin on jotain saavutettavissa juuri mitään kaveri. Vielä parempi, parantaa kehon on yksinkertainen prosessi - ei vain ole helppo. Se vie jonkin verran kurinalaisuutta ja vaivaa, ja on jatkuva prosessi. Hyvä uutinen on, että niin kauan kuin sinulla on päättäväisyyttä saada paremman näköinen laitos, on olemassa vain muutamia keskeisiä asioita, sinun täytyy tietää onnistua. Ohjeet
1

Määrittele tavoitteesi. Haluatko laihtua tai rakentaa irtotavarana ja lihasten? Menettely jokaisen tavoite on samanlainen, mutta tärkeitä tekijöitä, kuten ruokavalio ovat hyvin erilaisia. Perusperiaate on, että laihtua, sinun täytyy vähentää mitä kuluttaa ja syö parempaa ruokaa. Saada irtotavarana ja lihasten, sinun täytyy kuluttaa parempaa ruokaa ja enemmän sitä. Voimaharjoittelu on tärkeää riippumatta siitä, mitä sinun tavoitteesi on.
2

Tutki ruokavaliota. Enemmän kuin mikään muu tekijä, ruokavalio vaikuttaa siihen, miten kehosi näyttää. Muista maksiimi: "Olet mitä syöt." Saadaksesi paremman kehon, sinun täytyy elää, että filosofiaa. Aloita liittymällä verkossa Kalorilaskenta ja aloittaa kirjautumalla kaiken, mitä syödä ja juoda (ks. Resources). Tämä kertoo, kuinka monta kaloria syöt päivässä.
3

Käytä Basal aineenvaihdunta kiihtyy laskin selvittää, kuinka monta kaloria elimistö polttaa joka päivä (ks. Resources). Ero kaloreita kuluttaa ja kaloreita poltat kertoo missä sinun täytyy aloittaa vaihdat elämäntavan. Sinun täytyy syödä vähemmän kaloreita kuin kulutat laihtua, ja enemmän kaloreita kuin kulutat lihoa.
4 Lean kana on suuri proteiinin lähde

Säädä ruokavalio, onko yrität laihtua tai saada lihas. Sinun tulisi varmista, että olet syödä vähintään 1 gramma proteiinia jokaista kiloa paino. Jos yrität laihduttaa, sinun täytyy korvata joitakin hiilihydraatteja tai rasvaa syöt proteiinia voidakseen syödä tarpeeksi pysyen kalori raja.
5 Paino koulutus rakentaa lihas, joka parantaa näyttää kehon

Aloita paino-harjoitusohjelma. Voimaharjoittelun rakentaa lihas, joka on sekä houkutteleva ja polttaa ylimääräisiä kaloreita jopa samalla levätä. Voit tehdä tämän koneita kuntosalilla tai vapaita painoja kotona. Tutkimus paino-koulutus suunnitelma, joka sopii sinulle. Muista syödä vähintään 1 gramma proteiinia per kiloa paino rakentaa ja ylläpitää lihasten.
6 Kohtalainen intensiteetin sydän on erittäin tehokas vähentämään rasvaa.

Käytä sydän käyttää - Vapaavärähtelyn tai sydän koneita - menettää rasvaa. Sydän käyttää polttaa kaloreita. Klo 50% ja 70% maksimisykkeestä, 85% niistä, poltetut kalorit tulevat rasvaa talletuksia. Siksi säännöllinen kohtalainen sydän liikunta voivat auttaa sinua menettää rasvaa nopeasti ja tehokkaasti. Muista kirjautua poltetut kalorit liikunnan avulla oman ruokapäiväkirjaa ja korvata ne syövät enemmän, jos haluat. Lisäksi rajoittaa sydän käyttää 25 minuutin oppituntia. 25 minuutin kuluttua, keho alkaa ruokkimaan itseään hajottaa lihaskudosta, joka yrität rakentaa ja säilyttää.
7

Ole kärsivällinen. Jos seurasi oikein, nämä vaiheet antaa sinulle paremman kehon. Kuitenkin molemmat menettää rasvaa ja rakentaa lihas vie aikaa ja omistautumista. Se voi olla useita viikkoja ennen kuin alat nähdä tuloksia, ja monta kuukautta kunnes olet kehon haluat. Tärkeintä on kiinni perusperiaatteet edellä, joka lopulta tuottaa tuloksia olet jälkeen.