Hedelmät sisältävät vitamiini B

B-vitamiinit ovat erittäin tärkeitä moitteettoman toiminnan kehossa. B-vitamiini monimutkainen koostuu kokoelma vitamiineja, joista tärkeimpiä ovat vitamiineja B1, B2, B3, B5, B6, B9 ja B12. Syö hedelmiä, jotka sisältävät erilaisia ​​B-vitamiineja varmistaa, että tulette saamaan oikea määrä B-vitamiineja. B1-vitamiini

B1-vitamiini löytyy vesimelonit. Vesimelonit sisältävät myös vitamiineja B3 ja B6, joten syöminen vesimeloni voi olla hyvä tapa saada paljon B-vitamiineja kerralla.
B2-vitamiini

Kiwi on korkea -vitamiinia B2 ja voidaan helposti pakata lunchbox kuin välipala.
B3-vitamiini

B3-vitamiini löytyy persikat, banaanit ja cantaloupe, jotka ovat yleisesti saatavilla ympäri vuoden useimmissa supermarketeissa.
B5-vitamiini

B5-vitamiini löytyy banaaneja ja appelsiineja, jotka yhdessä ovat maukkaita yhdistelmä smoothie.

B6-vitamiini

Vesimeloni ja banaanit sisältävät runsaasti B6-vitamiinia ja tehdä täydellinen kesäisin energia tehosterokotus.
B9-vitamiini

Löydät vitamiini B9 karhunvatukat ja mansikat. Karhunvatukat ja mansikat ovat myös runsaasti C-vitamiinia
B12

B12-vitamiini on erittäin tärkeä, ja monet ihmiset voivat tulla puutteellinen tätä vitamiinia, erityisesti vanhuksille. Valitettavasti ei ole hedelmiä, jotka sisältävät B12. Syömällä runsaasti lihaa ja rasvainen kala kuten lohi ja Snapper voit varmistaa, että saat tämän tärkeän B-vitamiini.