Miten antaa kehollesi Antioksidantit Shield

Antioksidantit auttavat torjumaan haitallisia vapaita radikaaleja, sairauksia, verenpaine, syöpä, tukkeutunut valtimo, ja diabetes. Ottaa tarpeeksi antioksidantteja elimistössä voi myös tehdä sinusta näyttää nuoremmalta ja lisätä energiaa. Syö riittävästi elintarvikkeita, jotka ovat runsaasti antioksidantteja ei ole kovin vaikeaa: Tärkeintä on muistaa lisätä määrää hedelmät, kasvikset, pähkinät ja pavut omaan ruokavalioon. Asiat Tarvitset
Hedelmät
vihannekset
Pähkinät
Seeds
Kalaöljyt
Pavut
Näytä lisää Ohjeet
Antioksidantit
1

Syö ruokia beetakaroteeni. Ajattele väri-rikas elintarvikkeita, kuten bataattia, porkkanaa, cantaloupe, persikat, lehtikaali, parsakaali ja tomaatit.
2

Lisää E-vitamiini omaan ruokavalioon. Voit tehdä tämän syömällä enemmän pähkinöitä, täysjyvätuotteita, siemenet ja lehtivihannekset vihreät vihannekset. Kalaöljyt, jonka saat säännöllisesti syö kalaa tai ottamalla täydentää, ovat myös runsaasti E-vitamiinia
3

saada päivittäinen annos, jos C-vitamiinia Voit tehdä tämän ottaen täydentää, mutta myös syömällä elintarvikkeita, kuten appelsiinit, greippi ja muut sitrushedelmät, parsakaali, lehtivihannekset, marjat, kuten karpaloita, mansikoita ja mustikoita ja kaali.
4

Syö enemmän papuja ja artisokat. Mukaan 2004 tutkimuksessa USDA, pieni kuollut punaiset pavut, Pinto pavut, artisokat ja kidney papuja listan kärjessä elintarvikkeita, jotka ovat suurin kapasiteetti antioksidantteja annosta kohden puolella.
5

Etsi kaupallisia tuotteita, kuten energia-baareja, jotka ovat runsaasti antioksidantteja. Baarit kuten Dr. Hyvä Carb ZingGo Energy Bar väite on oltava keskittynyt määriä antioksidantteja ja ne ovat myös helppo syödä, kun olet liikkeellä.