Harjoitukset voittaa läheisyyden pelko

Pelko sekä fyysistä ja henkistä läheisyyttä on ongelma, joka koskettaa monenlaisia ​​ihmissuhteita. Koska kauhistuttaa läheisyys eri tasoilla rasittaa läheisensä ja rakkaansa. Ahdistus ja niihin liittyvät etäisyyden luonnehtivat tätä sosiaalista häiriö. Onneksi on olemassa harjoituksia voit tehdä, jos pelkäämme läheisyyttä on ottaa haitallinen vaikutus elämääsi ja tärkeitä ihmissuhteita. Rentoutumisharjoitukset

Dr. Richard Nicastro ehdottaa suorittamalla rentoutuksen alkaessa oman fyysisiä oireita läheisyyttä liittyvien ahdistusta tai tuskaa. Tämä edellyttää seuranta ja tallennus tavallisesta reaktioita intiimi tilanteissa. Kokeile tekniikat hahmoteltu "rentoutuksen"-linkkiä Resurssit jos koet pelkosi läheisyyttä oireita. Tämä sisältää keskittyen hengitykseen ja clenching ja rentouttava lihaksia järjestelmällisesti. Voit vapaasti tutkia muita rentoutumista tekniikoita, jotka voivat olla erityisiä oireita.
Pidä lehdessä

Dr. Nicastro myös suosittaa pitämään päiväkirjaa yhteiskunnallisia oloja ja sääntöjä, jotka omalta osaltaan pelkosi läheisyyttä, kuten sukupuolen rooli stereotypioita. Pitää tätä harjoitus, jossa muistat tehdä muistiin tällaisia ​​asioita, kun he tulevat mieleen. Varaa vähän aikaa päivä tai viikko pohtimaan näitä käsitteitä.

Kirjoittaminen alas ja pohtiminen nämä ajatukset ovat hoidon aisoihin. Kuitenkin ne antoivat lisäetuna keskusteluun. Keskustele havaintoja rakkaansa tai muita huomattavia koet pelko läheisyyttä. Voit myös halutessaan sisällyttää terapeutti tähän prosessiin. Suhde terapeutit, sukupuolen terapeutit ja psykoterapeutteja voi tarjota tärkeää tietoa ja kannustusta tässä prosessissa.
Sensate Focus Harjoitukset

sensate keskittyä harjoitukset auttavat parit parantaa läheisyyttä niiden romanttinen suhde. Ne ovat erityisen hyödyllistä lievittää yhdynnän liittyvä ahdistus, joka on yleinen pelko läheisyyttä oire. Ensimmäisessä pari viikkoa sinulle ja kumppani vuorollaan tutkia toistensa kasvoja tekemättä sukupuoliyhteydessä. Kommunikoitte mikä tuntuu hyvältä ja kumppanisi tekee saman.

Seuraavan parin viikon aikana voit sisällyttää sukuelinten stimulaatiota osaksi etsintä. Voit myös edistää itsesi ja anna itsesi kannustetaan pisteen orgasmin. Viidettä ja kuudesosaa viikon harjoituksia voit lisätä yhdynnän etenemistä seksuaalinen etsintä ja mukava fyysistä nautintoa.

Kuten jokainen lisäksi harjoituksia, aloita yhdynnän hitaasti ja niin mukavaa asennossa kuin mahdollista. Voit vapaasti taantua missään vaiheessa, jos et halua tai pelkäämme läheisyyttä oireita. Sinun pitäisi tuntea täysin mukava ja peloton nykyisestä fyysistä läheisyyttä ennen etenee edelleen pitoisuuksia sensate keskittyä harjoituksen.