Miten syödä Mielenterveysseura Clarity

Vaikka se voi tuntua, että ruokaa alas aterian aika on vähän tekemistä mielen prosesseja, jotka tapahtuvat syvällä aivoissa, totuudessa, ruokavalio voi olla osa määriteltäessä, kuinka selvästi näet asioita. Jos olet innokas parantaa henkistä selkeyttä, rakentaa muisti tai vain antaa aivosi hieman lisätä, pitää muuttaa nykyinen ruokavalio. Vaihtamalla joitakin vähemmän kuin hyödyllisiä elintarvikkeiden syötävää, jotka on sidottu paremmin aivojen toimintaa, voit todennäköisesti saada mieli-rakennuksen hyödyt. Ohjeet
1

Vältä rasvaisia ​​ruokia. Vaikka mahdollisesti herkullisia, rasvaisia ​​ruokia on kielteisiä vaikutuksia sekä vyötärölinja ja henkistä toimintaa. Kuten Tara Parker-Pope raportoitu New York Times, runsaasti rasvaa sisältävä ruokavalio voi johtaa laskuun kognitiivisen henkistä toimintaa. Tämä tarkoittaa sitä, että ensimmäinen askel teroitus älyllisesti asettaa alas kuin perunoita ja kauppa niitä pelimerkkejä terveellisiä hedelmiä sijaan.
2

vähentää kalorimäärää. Tulokset 2009 yliopiston Munster tutkimuksen tulokset osoittavat, että tapa parempaa toimintaa aivoissa voi yksinkertaisesti syömällä vähemmän. Tutkimuksessa todettiin, että henkilöt, jotka vähensivät kalorien saanti 30 prosenttia paremman tuloksen testeistä henkistä soveltuvuutta. Tutkijat edelleen oletuksen, että tämä parannus henkinen taito voisi olla selviytymisen mekanismi nälkää ihmiset olisivat pitää parantaa psyykkistä toimintoa etsimään ruokaa. Oli syy mikä tahansa, mutta leikkaus kaloreita - mutta ei nälkään tasolle - voi antaa sinulle henkistä etua.
3

Syö enemmän kasviksia. Olet luultavasti jo tietää, että ruokavalio sisältää runsaasti kasviksia on terveyshyötyjä, mutta et ehkä ole ymmärtäneet, että nämä hyödyt voivat ulottua parantaa aivotoimintaa. Kuten raportoitu Today Show, 25-vuoden tutkimuksessa Harvard Medical School osoittaa, että henkilöt, jotka söivät ruokavalion runsaasti vihanneksia, kuten super-elintarvikkeet kuten parsakaali, kaali ja Brussel ituja, pysyi henkisesti teräviä pidempään kuin ne, jotka eivät ovat nämä aivot-vahvistimet niiden ruokavalioon.
4

Välipala mustikoita. Paitsi että ne sopivat täydellisesti suutarin tai piirakka, mustikoita voi myös tehdä ihmeitä aivot, raportit WebMD. Kuten "Superfoods Rx" kirjailija Steven Pratt, MD, raportit, tämä hedelmä näyttää estää ikääntymiseen liittyvien henkinen lasku. Poimimalla kourallinen mustikoita seuraavan kerran vatsan jyrisee, voit ehkä nämä hyödyt.