Miten tehdä terveellisiä Simpukat valintoja

Simpukat voi tehdä ihanteellinen lisäksiterveellinen ruokavalio . Ne sisältävät omega -3-rasvahappoja , jotka estävät sydänsairauksia . Ne ovat myös paljon proteiinia ja ravinteita ja vähän tyydyttyneitä rasvoja . Seuraavassa on muutamia toimenpiteitä, jotka voivat auttaa sinua maksimoimaan niiden ravintoarvo . Ohjeet
miten tehdä järkeviä Simpukat valintoja
1

Kypsennä niitä tavalla , joka säilyttää niiden terveyshyötyjä . Se tarkoittaa, etteivät paistamiseen . Sen sijaan paahtaa , grilli tai höyryä kalaa ja äyriäisiä .
2

Vältä epäterveellistä mausteita . Tämä tarkoittaa ohittaa voisula , korppujauhoja ja runsaasti rasvaa kastikkeet , jotka voivat lisätä kaikkien rasvan ja kolesterolin pitoisuus . Sen sijaan yritä ruoanlaitto kalaa ja äyriäisiä viiniä tai sitruunan tai alkuun se cocktail kastikematala kolesteroli ateria .
3

Valitse kalojen ja äyriäisten sisältävät alhainen elohopeaa . Asiantuntijat suosittelevat syövät jopa 12 unssia tai kaksi ateriaa viikossaerilaisia ​​kaloja ja äyriäisiä , jotka ovat tunnetusti vähän elohopeaa . Tämä sisältää katkarapu , purkitettu valo tonnikalaa, lohta , Pollock ja monni .