Miten saada Kortisoli ulos järjestelmästä

Kortisoli onkemikaali, joka on luonnollisesti muodostettuthalamus ja vapautuu aikana stressaavissa tilanteissa , jotta rauhallinenkehon ja tukea paranemista . Kertyminen liikaakemikaali voi olla kielteisiä terveysvaikutuksia . Se voi aiheuttaa vaurioita sydämen ja muut elimet ja voi aiheuttaa painonnousua . Jos haluat poistaa kortisolin järjestelmästä , sinun tarvitsee vain seurata muutamia yksinkertaisia ​​ohjeita koskien ruokavaliota ja sosiaalisia taitoja . Huomaat, että sinulla on terveempi ja onnellisempi . Ohjeet
poistaminen kortisolinBody
1

liikuntaa säännöllisesti . Älä aerobinen ( juoksu ) ja anaerobiset ( painonnosto ) harjoitus poistaakemiallisen nopeammin .
2

Juo enemmän vettä . Vesi huuhtookemiallista ulos järjestelmästä .
3

Cry enemmän . Itku todella vapauttaa kortisolin kehosta .
4

Vähennä stressiä laukaisee . Alkoholin juominen , tupakointi ja muut käyttäytymiseen tehdään usein aikoina stressiä ja nostaa kortisolin tasot .
5

Osallistu toimintaan, joka sinulle henkilökohtaisesti löytää lohdullista . Kuuntele musiikkia , kävellä , lukea, jne. Kaikki rauhoittava toiminta voi vähentää kortisolin .