Refluksi ehkäisy ilman lääkitystä

Acid refluksi kutsutaan myös ruoansulatushäiriöt tai närästys. Jos näin tapahtuu enemmän kuin kaksi kertaa viikossa, Mayo Clinic sanoo, että useimmat lääkärit antaa sinulle diagnoosin refluksitauti (GERD). Mitä nimeä vointisi on annettu, mahahapon nousee ruokatorveen aiheuttaen kirvelyä ja kipua. Erilaisia ​​over-the-counter ja reseptilääkkeitä voi hallita sitä, mutta voit tehdä monia asioita saada helpotusta ilman lääkitystä. Vältä Trigger Foods

Dr. Leo Galland, asiantuntija ravitsemukselliset lääketieteessä ja kirjailija "Fat-Resistance Diet", suosittelee välttämään elintarvikkeita, jotka tiedät ovat ongelmallisia. Tavanomaiset epäillyt ovat rikkaita, paistettu tai rasvaisia ​​ruokia, valkosipulia ja sipulia, etikkaa, piparminttu, ja kuuma tai pippurinen mausteet, kuten sinappia ja ketsuppia. Juomat, jotka voivat aiheuttaa ongelmia myös kahvia ja muita kofeiinia juomat, sitrushedelmien mehut, virvoitusjuomien ja alkoholin.

Dr. Galland sanoo, että hapan, tomaatti-ruoat (pasta kastike, chili, pizza) tai sitrushedelmien kuten appelsiinit eivät välttämättä aiheuta happo refluksi, mutta voi tehostaa se, jos sinulla on jo se.
Time ateriat

Syömisen sijaan kolme isoa ateriaa päivässä, syö vähemmän, mutta useammin. Jälkeen suuren aterian, vatsa pullistuu ja rentouttaa alemman ruokatorven sulkijalihaksen venttiili (LES), jonka avulla mahahapon siirtää ylös ruokatorveen.

Älä torkut heti aterian ja kuluttaa viimeinen ateria päivä noin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa, jotta vatsa ei ole täynnä, kun makuulle.
muokata Lifestyle

Luovu tupakoinnin, koska se myös heikentää LES.
p Jos olet ylipainoinen, vatsan rasvaa kohdistaa ylimääräistä painetta vatsan ja LES ja mahdollistaa happo nousta, niin laihtumiseen alas ja säilyttää terveen painon lievittää refluksi oireet. Vaikka hoikka, välttää yllään vaatteita tiukka waistbands koska ne myös painaa vatsaan ja LES.

National Institutes of Health (NIH) sanoo raskauden samalla aiheuttaa happo refluksi, jossa sikiö painostaa mahassa, mutta oireet pitäisi laantua, kun synnyttää ja palaa normaali paino.

parempi yöunet palautusjäähdyttämättä, nostaa pään sängyn 6-8 tuumaa tukeva lohkojen niin painovoima voi pitää mahahapon alas. Jos se ei ole mahdollista, lääketieteellisen tarjonnan kaupat myyvät sängyssä kiilat laittaa välillä patja ja laatikko keväällä, nostaa kehon vyötäröstä ylöspäin. Ainakin, kiilamainen tyynyt voi pitää päänsä yli vatsaan.
Kokeile luontaistuotteet

Taking kalsiumsitraattia auttaa lievittämään refluksioireiden koska se kiristyy LES venttiili. Dr. Galland suosittelee ottaen yhteensä 1000 mg päivässä liukeneva jauhe muodossa liuottamalla 250 mg veteen aterioiden jälkeen ja nukkumaan mennessä. Hän ajaa myös ottamalla haponkestävä ruoansulatus entsyymejä, joita voi ostaa huumeiden ja luontaistuotekaupoista. Sekoita 1/2 tl. osaksi kalsiumsitraattia ratkaisu juot jokaisen aterian jälkeen.