21 päivä Cleansing Diet

21 päivän Cleansing Diet myös tunnetaan Quantum Wellness puhdistaa, luoma terveys ja hyvinvointi asiantuntija Kathy Freston. Tämä puhdistaa sai valtavirran huomiota, kun Oprah Winfrey hyväksyi vegaani vieroitus-ohjelma. Quantum Wellness Puhdistaa voit ylittämään haluaa ruokaa ja keskittyä vain tarpeisiin. Puhdista

21 päivä puhdistaa keskittyy terveellistä, terveellisiä elintarvikkeita ja eliminoi viisi peruselintarvikkeiden ravinnosta. Kolmen viikon ajan olet luopua alkoholia, sokeria, gluteenia, kofeiinia ja eläinperäisiä tuotteita. Freston korostaa tietoinen syöminen, on täysin tietoinen siitä, mitä menee kehoomme, mistä se tulee ja miksi kulutamme sitä. Vuonna artikkeli Huffington Post, Freston sanoo: "Sitting alas syömään on kiinteä osa joka päivä ja mitä päätämme laittaa meidän levy on vaikutusta paitsi meidän fyysistä hyvinvointia, vaan myös meidän henkistä hyvinvointia . "
Edut

luonnostaan ​​ilmeisiä etuja puhdistaa ovat eroon kehon myrkkyjä, jotka kerääntyvät johtuu huonoja tapoja, huono syöminen ja epäpuhtauksien ympäristössä. Koska nämä toksiinit rakentaa, energiaa tarvitaan luonnollisesti karkottaa heidät vie veronsa kehon, kun taas vieroitus-ohjelma helpottaa expelling prosessi. Freston kertoo edut: "puhdistaa tarjoaa uutta alkua. Se on kuin lomaa, armonaikaa meidän vanha ja väsynyt tapoja ... mahdollisuus potkia aloittaa vauhtia tietoisuuden ja paranemista."


Foods

Doctor Benjamin Kim DrBenKim.com luetellaan joitakin parhaista luonnollista ruokaa puhdistus prosessi. Nämä elintarvikkeet ovat: salaattia, avokadot, tomaatit, kurkut, selleri, porkkanat, sipulit, maissi, bataatti, butternut squash, vesimeloni, hunajameloni, cantaloupe, päärynät, omenat, banaanit, mangot, punajuuria, paprikaa, parsakaalia, kukkakaalia, kaali, parsa, papaija, persikat, luumut, nektariinit, viinirypäleet, kookos, appelsiinit, greippi, mustikat, vadelmat ja karhunvatukka.
Esimerkki Ateriaohjelma

Oprah.com luetellaan tyypillinen ateria päivittäin suunnitelma puhdistaa:

BreakfastGluten vapaa paahtoleipää luonnon maapähkinävoita tai manteli voita ja teetä

LunchQuinoa tofua ja vihannesten sekoita-frySalad tuoreita vihanneksia
< p> SnackSoy jogurtti mustikoita ja manteleita

DinnerSoy burgerSalad kanssa avocadoLentil keitto
Varoitukset

Se on parasta hitaasti helpottaa tiesi puhdistaa. Viikkoa ennen aloittamista puhdistaa, hitaasti WEEN itse kofeiinia, sokeria ja alkoholia. Äkillinen muutos ruokavaliossa voi aiheuttaa äärimmäistä ärtyneisyys, oksentelu ja väsymys. Keskustele lääkärisi kanssa ennen puhdistus ohjelman, jotta se on turvallinen sinun tarpeisiin ja elämäntapa.