Miten menettää vatsa Fat Low Hiilihydraatteja

Kehon rasva ei ole vain ruma, mutta se liittyy myös korkeampia sydänsairaus kuin rasva kerääntyy muissa elimistön osissa. Mikä vielä pahempaa, rasva talletukset vatsa taipumus kasvaa iän karttuessa, erityisesti naisille. Kuitenkin käyttämällä mitä tiedetään, miten elimistö varastoi ja käyttää ruokaa syöt, voit menettää liikaa vatsa rasvaa ilman tunne liian nälkäinen. Siirtyminen vähähiilihydraattista ruokavaliota auttaa elimistöä helpommin polttaa rasvaa, koska Keho polttaa hiilihydraatteja ensin, sitten rasvaa, sitten proteiinia. Ohjeet
Syöminen Low Carb
1

Poistaa valkoista tavaraa. On olemassa sellainen asia kuin "hyvä" ja "paha" hiilihydraatteja ja valkoista tavaraa, kuten sokeri ja puhdistetut jauhot, ovat "huonoja" niistä. Nämä elintarvikkeet eivät lisää mitään ravintoarvoa ruokaa ja päätyvät lisäämällä painoa, koska lisääntynyt insuliinin elimistö käyttää käsitellä näitä elintarvikkeita voi aiheuttaa kehon varastoida ylimääräistä rasvaa. Voit leikata huonoja hiilihydraatteja, lopeta juominen virvoitusjuomien, makeisten ja puhdistettu (valkoinen riisi, valkoinen pasta) elintarvikkeet. Tarkista tarrat koska monet elintarvikkeet on lisätty sokeria - spagettia kastikkeet on 13 grammaa sokeria! Valita elintarvikkeita, joilla ei ole tai hyvin pieniä määriä sokeria. Jos sinulla on makealle, harkitse syö herkkuja makeutettu muita makeutusaineita, kuten stevia. Et silti halua rajoittaa sitä, kuinka paljon näitä makeita syöt, mutta voit ainakin olla vähän jotain niin ruokavalio ei tunnu niin rajoittavia, että voit päätyä lopetus.
2

Valitse vähärasvaista muotoja proteiinia. Jotkut karppaukseen ehdottaa voit syödä pekonia ja muita rasvaisen muotoja proteiinia, mutta tämä ei ole terveellistä myöskään. Päästä eroon vatsa rasvaa, sinun täytyy polttaa rasvaa, ei syö sitä lisää. Valitse vähärasvaista proteiinia lähteistä, kuten kanaa, kalaa, papuja ja vähärasvaisia ​​maitotuotteita, joka ei lisää paljon ylimääräistä rasvaa ruokavalioosi.
3

Syö enemmän kasviksia. Vaikka vihanneksia on joitakin hiilihydraatteja, ne ovat hyvä laji, ja paljon ravintoaineita ja kuituja tarvitset kehosi toimii oikein tulevat vihanneksia. Keskittyä syömiseen tumman vihreät lehtivihannekset tyyppejä. Vältä niitä, joilla on korkeampi glykeeminen arvoja, kuten maissi.
4

Syö hedelmiä maltillisesti. Kuten vihanneksia, hedelmiä on paljon vitamiineja ja kuitua, mutta ne sisältävät myös hiilihydraatteja. Saat eniten ravitsemukselliset bang for your buck pitämällä kiinni tummia marjoja kuten mustikoita. Vältä banaaneja ja muiden korkean sokerin hedelmiä.
5

Syö monimutkaisia ​​hiilihydraatteja maltillisesti. Voit syödä leipää ja pastaa, mutta valitse täysjyväviljaa versiot (sana "koko" olisi etiketissä. Multigrain ei tarkoita täysjyväviljaa käytettiin). Nämä ovat monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, jotka lisäävät tärkeää kuitua ruokavalioosi ja sulavat eri tavalla kuin "huono" hiilihydraatteja.
6

Valitse Low Carb välipaloja. Mantelit, selleri luonnon maapähkinävoita (lue etiketti niin monta maapähkinä Butters ovat täynnä sokeria), ja juusto ovat hyviä alhainen carb välipaloja, jotka ovat myös täyttämällä ja tarjoavat tärkeitä ravintoaineita.