Miten laskea Hiilihydraatit yksinkertainen tapa

kaloreita syöt peräisin hiilihydraateista, proteiineja ja rasvoja. Hiilihydraatit, sokeri ja tärkkelys elintarvikkeiden sisältämien, tarjoavat kasvualustan ja on suurin vaikutus verensokeria. Counting hiilihydraatteja on tärkeää, onko sinulla laskenta hallita diabetesta tai laihtua kautta ruokavalioon. Ohjeet
1

Pysy hiilihydraatteja ravitsemus tarroja, jotka tulevat useimpien tallentaa osti elintarvikkeita. Säädä kaasutin luottaa omaan annoskoko. Mikäli luetellut annoskoko tarraan on puoli kuppi ja syöt kuppi, niin tiedät kaksinkertainen määrä hiilihydraatteja.
2

Käytä mittakaavassa punnita hiilihydraatteja. Grammaa käytetään useimmiten hiilihydraatteja laskee. Puhtaan sokerin, kuten valkoista sokeria tai tikkareita sisältävät tarkkaa määrää carb grammaa kuin niiden paino, mutta useimmat elintarvikkeet ovat vain osa hiilihydraatteja. Kun tiedät, että hiilihydraattien prosenttiosuus tai carb tekijä, kerrot kokonaispainosta grammaan ruoan kaasutin prosenttiyksikköä keksiä hiilihydraatteja grammaa syöt.
3

Osta hyvä hiilihydraatti kirjanpidollinen vasta. Monet tulevat taskukokoinen, että voit tehdä teidän kanssanne.
4

Count hiilihydraatit Personal Digital Assistant (PDA) täynnä carb laskenta ohjelmiston tai elintarvikkeiden tietokantoja lista hiilihydraatteja.

5

Tee lista hiilihydraattipitoisuus usein syöty elintarvikkeita. Mahdollisuudet ovat sinulla on joitakin kaasutin laskentojen muistissa ei ole aikaa.
6

Seuraa ruokavalio suunnitelma kuten Painonvartijat, että paikkoja ruokaa ryhmään. Usein palvelee Leipä /Tärkkelys ryhmä sisältää välillä 12 ja 15 grammaa hiilihydraatteja. Niin tiedät, että jokaista tärkkelystä tarjoilua, syöt 12-15 hiilihydraatteja. Joissakin elintarvikkeiden valmistajat luetella nämä tiedot sekä pakkauksessa.
7

kirjautua internetistä hiilihydraatteja paljon pikaruokaa ja ketjun ravintola sivustot. Myös löytää hiilihydraatti listaukset paikoissa kuten CarbCounter.org.