Miten käsitellä RLS (Levottomat jalat-oireyhtymä)

Jos luet tätä myöhään yöllä, koska jälleen kerran heräsi tunne juossut maratonin unissasi, sinulla todennäköisesti jo tietää sinulla on levottomat jalat-oireyhtymä. Ajoittaisten jalkojen liike on toinen unihäiriö, joka liittyy levottomien jalkojen oireyhtymä ja voi olla ensimmäinen merkki siitä, että sinulla on se. Getting oikein diagnosoitu on tärkeää, jos sinulla on joko ajoittaisten jalkojen liikettä tai levottomat jalat-oireyhtymä, jotta voit käsitellä sitä lääkityksen ja elintapojen muutoksia. Asiat Tarvitset
lämmintä maitoa
banaani
kalkkuna
reseptiä
rantapyyhkeen
liikunta
Näytä lisää Ohjeet
1

Jos olet herännyt, koska levottomat jalat-oireyhtymä on aiheuttanut toisen unihäiriöitä, juo lämmintä maitoa auttaa sinua saamaan takaisin nukkumaan.
2

Tietyt ruoka, kuten banaaneja, on raportoitu auttaa levottomat jalat-oireyhtymä. Tämä saattaa johtua siitä, levottomat jalat-oireyhtymä voi liittyä raudan puute elimistössä ja banaanit ovat korkea rautapitoisuus.
3

Reseptilääkkeitä voi olla tarpeen käsitellä levottomat jalat-oireyhtymä. Jotkut lääkkeet kuten Requip ja Mirapex ovat nimenomaan tämä häiriö. Toiset, kuten Klonapin, joka on ahdistuneisuutta huumeiden, ovat myös osoittaneet, helpottaa RLS oireita. Ne, jotka käyttävät Klonapin joutua ajoittain lisätä annostusta. Requip voi olla ikäviä sivuvaikutuksia joillekin ihmisille. Se voi aiheuttaa rintakipua ja hikoilu. Mene ensiapuun, jos otat Requip ja näitä oireita.
4

Stretch ennen nukkumaanmenoa. Makaa selälläsi ja kääri ranta pyyhe tai arkki ympäri pohjassa jalka. Vedä jalka takaisin kohti päätä, ja pidä noin 10-15 sekuntia. Älä overstrain. Onko muita yhteisiä jalka harjoituksia, joita tekisit ennen tai jälkeen treenata.
5

Liikunta. Levottomat jalat-oireyhtymä on pahentunut stressin ja toimettomuus. Kuntoilu voi auttaa sinua selviytymään paremmin stressiä. Liikunta voi olla myös suora vaikutus levottomat jalat-oireyhtymä vähentämällä tarve liikuttaa jalkoja jatkuvasti. Liikunta voi auttaa osoitteessa oireiden alkamisesta. Monet ihmiset kertovat, että käveleminen tai jotain muuta liikuntaa muutaman minuutin helpottaa symptomes ja he voivat palata nukkumaan.
6

laihtua. Laihtuminen voi helpottaa levottomat jalat-oireyhtymä. Keskustele lääkärisi kanssa, jos olet sitä mieltä paino aiheuttaa tai aggrevating oman condiiton.
7

SSRI-lääkkeet voivat aiheuttaa levottomat jalat-oireyhtymä. Jos oireet alkoivat, kun olet alkanut ottaa masennuslääke, keskustele lääkärisi kanssa siitä muuttuu lääkkeitä tai lisäämällä ylimääräinen lääkitys levottomat jalat-oireyhtymä, jos sinusta tuntuu, että menee pois masennuslääke olisi haittaa.
8

Vältä caffiene, varsinkin öisin. Vaihda ruokavalio sooda tai juoda vettä tai limonadia sijaan. Vältä jäätee, teetä ja kahvia.