Miten korvata Riisi perunat

Yhdysvalloissa, perunat ovat niin paljon katkottua, että se on melkein "odotetaan" nähdä ranskalaisia ​​perunoita kanssa hampurilainen tai pihvi uuniperuna tai paahtopaisti perunamuusia ja kastiketta . Riisi, varsinkin ruskea riisi (joka on paljon enemmän ravintoa kuin valkaistu, valkoinen riisi nähdään ruokakaupat), ei lisätä puntaa perunat voi. Vaikka molemmat ovat hiilihydraatit, peruna (lukuun ottamatta bataatit) muuntaa sokerin hyvin nopeasti, mikä aiheuttaa insuliinin nousua ja kehon lihoa. Saat laiha, terveessä ruumiissa, on tärkeää syödä hiilihydraatteja, jotka ovat hidas kuten ruskea riisi on helppo korvata herkullisia, ravitsevia riisi sijasta perunoita, kun ruuanlaittoon, että sinä ja koko perhe voi nauttia. Asiat Tarvitset
Rice tyyppi valintasi
Pot kanssa tiiviillä kannella
Riisi liesi /höyrystimen (valinnainen)
Näytä lisää Ohjeet
päättää, millaista Rice Valmistele
1

Valitse riisilajiketta joka tarjoaa paitsi ravintoa, mutta herkullinen maku. Jos perhe ei ole tottuneet syömään riisiä, alkavat ne pois ravitsevaa valkoista riisiä, kuten rikastettua valkoinen amerikkalainen riisiä. Se ei ole yhtä ravitsevaa kuin ruskea riisi (leseet on poistettu), mutta se ei ole vitamiineja lisätään siihen. Muunnettu valkoinen riisi on myös yleisiä, ja hieman enemmän ravintoa kuin tavalliset, amerikkalainen valkoista riisiä. Tämä johtuu siitä, että par-keitettyä, mikä tarkoittaa tämä riisi on höyrytetty ennen kuoriminen prosessi, jotta se voi säilyttää enemmän vitamiineja.
2

Tutki muita riisiä jos olet jo tottunut syömään valkoista riisiä. Joitakin esimerkkejä ovat, ruskea riisi (lyhyt ja pitkä vilja), basmatiriisiä, jasmiini riisi, sushi (tahmea) riisi. Kaikki nämä voidaan yleensä löytyy useimmissa säännöllisesti ruokakaupat. On muitakin lajikkeita riisiä, joka löytyy luontaistuotekaupoista, Aasian ja kansainvälistä ruokaa markkinoilla, example.Brown riisi on paljon enemmän ravintoa kuin tavallinen, valkoinen amerikkalainen riisiä ja on enemmän kuitua kuin valkoinen riisi koska leseet jää ennalleen ja pidetään koko jyvä. Ruskea riisi kestää kauemmin kokki, mutta se kannattaa odottaa. Basmatiriisiä voi olla valkoinen tai ruskea ja on pitkä riisi. Tämä on hyvin yleinen laji riisin Intiassa ja on ihana tuoksu. Tämä riisi tyyppi todella elongates vähän kuin se kokkeja ja näyttää yhtä kaunis levy, koska se maistuu. Jasmine riisi on lyhyempi viljaa kuin basmatiriisiä ja erittäin miellyttävä jasmiini tuoksu. Tämä lajike voi myös olla ruskea tai valkoinen ja on varsin herkullinen.
3

Opi kokki riisiä suuntiin riisi pakkauksen, keittokirjoja tai Internetissä. Seuraavia ohjeita tarkasti vain noin aina johda kuuma, höyryssä, pörröinen riisiä. Käytä aina hyvä, raskas potin tiukka kansi riisiä. Voit myös mieluummin käyttää riisi liesi, joka vie kaikki arvailun valmistelee riisiä, jolloin täydellisesti keitetty riisi joka kerta.
Tarjoile riisi perunoiden sijasta mistään Ateria
4

Päätä mitä on teidän pääruoka aterian. Jos valmistat paahtopaisti, sinun on aika aloittaa riisiä hieman myöhemmin. Seafood vie vähemmän aikaa kuin paahtopaisti, ja esimerkiksi, jos sinulla on jonkinlainen äyriäisiä tai kalaa ja sinulla on ruskea riisi, aloita ruoanlaitto riisi ensin.
5

Tarjoile minkäänlaista riisiä mereneläviä kuten mereneläviä ja riisiä perinteisesti toimivat hyvin yhdessä. Esimerkiksi, ruskea riisi, grillattua lohta pihvit tai paistettua riisiä, paistetut katkarapuja ja vihanneksia on herkullinen yhdistelmä.
6

Valmista pihvi pitkäjyväistä basmatiriisiä sijaan pihvi ja perunoita. Basmatiriisiä on herkullista pähkinäinen maku ja toimii täydellisessä harmoniassa maku pihvi.
7

Grill, paista tai paista kana ja lisää riisi pilaf puolella. Kanaa ja riisiä pilaf menevät hyvin yhteen. Pilaf on yleensä riisiä keittää kasvislientä sekä sipulia ja mausteita. Riisi pilaf on lisuke, joka menee hyvin kaikenlaisia ​​liha, siipikarja ja kala. Se voi myös tulla pääruoka, erityisesti kasvissyöjille. Entä ottaa muokattu riisiä, kanaa? Tämä on erittäin herkullinen ja voit käyttää lähes minkä tahansa riisiä muokattu riisi, myös tavallinen valkoinen riisi.
8

hemmotella itseäsi riisiä munia sijaan hash ruskeat aamiaiseksi. Jääneen riisi voidaan käyttää, jos haluat säästää aikaa. Yksi herkullinen ja nopea tapa valmistautua tähän on paista keitettyä riisiä öljyssä (kuten oliiviöljyä tai orgaaninen, neitsyt kookosöljy) kuin jos olit tehdä paistettua riisiä ja lisää sipuli, paprika, valkosipuli ja vatkattu muna tai kaksi se. Voit muuttaa sen paistettua riisiä lisäämällä vain hieman soijakastiketta sitä. Sitten palvella tätä yksin tai pekonia tai makkaraa ja herkullinen aamiainen, ilman perunoita.
9

Osta sushia riisi (kutsutaan myös, tahmea riisi) ja tee riisi pallot (kutsutaan, onigiri Japanissa), jos olet Jännitystä tyyppi. Sushi riisi on erittäin tahmea ja voit tuntea sen, jos olet syönyt sushia. Se on niin yksinkertaista muodostaa palloja keitettyä, sushi riisiä, kiinni reikä yläosassa sormella, ja sen täyttö voita. Voit myös tavaraa reikä marinoitua inkivääriä tai paloja mereneläviä. Lisää vielä enemmän makua ravistamalla joitakin soijakastiketta sitä. Riisi pallot säilyttävät muotonsa kuin syöt ja on hyvä korvike uuniperuna koko perhe voi nauttia.