Remedy Veti Nivus lihakset

Olet vetänyt nivusiin lihaksia. Tämä tarkoittaa sitä, että lihakset on venytetty niille asetetut rajat, jolloin kanta - joka voi olla melko tuskallista, rajoittaa kykyäsi vetää jalat yhdessä tai siirtää lonkkanivelen vapaasti. Periaatteessa olet revitty joitakin lihassyiden sisäinen reiteen. Joten mikä on lääkkeen sellaiseen vahingon? Lue lisää. Selvittää Vammat n vaikeusaste

Ensimmäinen asia tehdä kohdatessaan veti nivusiin lihaksia on selvittää, onko vahinko on vakava. Merkkejä kovalle koetukselle ovat turvotus tai mustelma, huomattavaa kipua käveltäessä, kipu istuen tai makuulla, kipua yöllä ja lihaskouristuksia. Jos tällaisia ​​oireita, sinun täytyy nähdä heti yhteys lääkäriin, siellä on mahdollisuus, että lihakset ovat revitty kokonaan ja vaatia leikkausta.
Stretch

Jos nivus vamma ei ole aivan yhtä vakava kuin edellä, yksi parhaista, mitä voi tehdä hoitoon on venyttää sitä. Kuten venyttely on kevyt ja helppo - vailla kipua. Jos tunnet kipua, kun venyttely, olet venyttely liian kova ja todennäköisesti viivästyttää täydellinen toipuminen. Lempeä venyttely, mutta voi olla erittäin hyödyllistä.
Rest

Resting on luultavasti nro 1 korjaamiseksi veti nivusiin lihaksia. Kehosi on varsin taitava korjaus itse - ja loput on tapa antaa sen tehdä työnsä. Lepo on ainoa tapa sallia revitty lihaksia parantua. Jos tehdään jonkin tehtävän tuo tuskaa, tämä on hyvä merkki, että sinun ei pitäisi tehdä sitä. Kuten voit parantua, voit tehdä enemmän kipua aiheuttamatta.
Hot and Cold

pari ensimmäistä päivää loukkaantumisen jälkeen tapahtuu, jää veti lihaksen alueella. Ice estää tulehduksia ja kannustaa veren virtauksen teennäinen. Ennen minkäänlaista rasittava tehtävä kuin pitkä kävelymatka, sovelletaan lämpöä Pack vahinkoa auttaa löysää lihaksia siellä. Saatat haluta käyttää lämpöpakkaus ennen venytystä, liian. Käytä jään loukkaantumisen jälkeen suorittaa minkäänlaista rasittavaa liikuntaa. Periaatteessa niin, sinun lämpöä ennen ja jään jälkeenpäin.