Miten estää Gas syödessään kuitupitoinen ruokavalio

Runsaskuituinen ruokavalio antaa hyvän ravitsemuksen ja ovat terveitä vaihtoehtoja ruokavalio sisältää runsaasti rasvaa ja sokeria, mutta hintaan. Yksi epämiellyttäviä ja kiusallisia sivuvaikutuksia kuitupitoinen ruokavalio on runsaasti ilmavaivoja. On olemassa muutamia asioita, joita voit tehdä lievittää kaasua liittyviä ongelmia kuitupitoinen ruokavalio. Ohjeet
estäminen Kaasu runsaskuituinen ruokavalio
1

Aloita kuitupitoinen ruokavalio syömällä pieniä annoksia ja hitaasti lisätä niitä ajan myötä. Asteittainen kasvu kuitu estää äkillinen nousu kaasun. Aloittamalla pieniä määriä, olet lähinnä koulutus teidän kehon tottua läsnäolo kaasua aiheuttavia ruoka --- elimistö reagoi käyttöönotto enemmän kuitua enemmän sopeutumiskykyä kuin äkillinen nousu kuitua.

2

Juo enemmän nestettä. Sulfaatti on ensisijainen syy flatulent kaasujen ja yksi parhaista tavoista vähentää vaikutusta sulfaatteja on laimentaa se vedellä. Se on tärkeää, kun syö kuitupitoinen ruokavalio, lisätä nesteen määrää juot syödessään.
3

Syö hitaammin. Nopeammin pureskella, enemmän ilmaa todennäköisesti nieltäväksi ja työskennellä tiensä alas paksusuolen. Enemmän ilmaa, joka tekee sen alas paksusuolen, suurempi todennäköisyys kehittää kaasua, joka aiheuttaa ilmavaivoja. Yksi parhaista ja helpoimmista tavoista välttää kaasu syödessään kuitupitoinen ruokavalio on vain hidastaa syödessään.
4

Osta anti-kaasu tuote kuten Beano tai Gas-X ja ottaa mukaan suuntiin. Vaikka nämä over-the-counter tuotteita ei ehkä toimi kaikille, ne ovat osoittautuneet tehokkaiksi joillekin ihmisille, jotka syövät ruokavalion runsaasti kuitua, erityisesti ruokavalion että luottaa pavut. On tärkeää noudattaa ohjeita nämä anti-kaasu tuotteet oppia, jos sinun pitäisi ottaa ne ennen tai ruokailun jälkeen.