Miten Ala Triglyseridit

Useimmat ihmiset kuulevat ne ovat korkeus joidenkin osa heidän veriarvot ja alkaa ihmetellä, mitä lääkkeitä ne on otettava. Voit kuitenkin ottaa asiat omiin käsiinsä ja alkaa alentaa triglyseridejä veressä itse. Voit tehdä muutoksia oman elämäntavan auttaa saamaan työtä tehnyt. Ohjeet
1

Seuraa ruokavalio, joka auttaa elimistöä valmistamaan vähemmän triglyseridit veressä.
2

Omit, ei rajaa, alkoholin ja sokerit. Vesi on paras valinta juoma, mutta voit olla muita juomia, jotka eivät ole lisättyä sokeria.
3

Fry mitään. Sinun täytyy kulkea yli paistettuja ruokia, jos haluat alentaa triglyseridejä - tavallinen ja yksinkertainen.
4

Syö enemmän kanaa ja kalaa. Ihmiset, jotka nauttivat pihvi ja perunat on harkittava uudelleen lihaa valintoja ja tallentaa aterian juhliin. Naudanliha on OK, mutta vain maltillisesti.
5

Kuluttaa lehtivihannekset vihreät vihannekset päivittäin. Lisää joissakin syvä keltainen vihanneksia ja hedelmiä, erityisesti omenoita, pyöristää päivä. Voit syödä niin paljon vihanneksia kuin haluat, ja sinun pitäisi olla kolme annosta hedelmiä. Yksi annos sitrushedelmien tarjoaa oman suositeltava päivittäinen C-vitamiinin saanti.
6

Munch vain pieniä määriä leipää, mutta ei joka aterialla. Varmista, että yksi annos leipää koko jyvä tarjoilua.
7

Toista vaiheet 2 6 päivittäin pitää rasvan veren pienempi, mikä auttaa ylläpitämään pienempi triglyseridejä.