Tyypin 2 diabetes Diet

tyypin I diabetes on geneettinen luonteeltaan; II-tyypin diabetes voi kehittyä yhdistelmä luontoa ja vaalia. Vaikka jotkut yksilöt voivat olla alttiimpia diabeteksen genetiikan avulla, huono ruokavalio, ylipaino ja liikunnan puute voi edistää tyypin II diabetes. Oikea ruokavalio on ensiarvoisen hoidettaessa tyypin II diabetes. Tyypit

Insuliiniresistenssi johtaa tyypin II diabetesta. Insuliini, hormoni, vähentää verensokeri pakkaus lihaksia glukoosia (sokeria). Jos elimistö kestää insuliinia, lihakset eivät imevät glukoosia, jolloin verensokeri piikki. Keho pitää vapauttaa insuliinia alentaa verensokeria, kunnes se ei voi tuottaa hormonia enää. Tarkoituksena II-tyypin diabetes ruokavalion on valvoa insuliinitaso, mikä verensokerin tasoa.
Ominaisuudet

hiilihydraatit muuttuvat sokeriksi elimistössä ja insuliini auttaa heitä pakata energiaa lihaksiin. Yksilöt, joilla on tyypin II diabetes täytyy syödä hiilihydraatteja, jotka hajoavat hitaasti ja antaa energiaa pitkäksi aikaa. Glukoosi voi sitten olla paremmat mahdollisuudet joutua lihaksia ilman liikaa insuliinia. Monimutkaisia ​​hiilihydraatteja, kuten vihanneksia, koko ja itäneet jyvät leivät ja palkokasveja, hajoavat hitaasti. Elintarvikkeita runsaasti kuitua myös hidastaa ruoansulatusta prosessi. Yksilöt diagnosoitu tyypin II diabetes täytyy leikata yksinkertaisia ​​sokereita (karkkia /hedelmämehut /sooda-pop) pois ruokavaliostaan.
Expert Insight

Yksityishenkilöt tyypin II diabetes olisi kiinnitettävä huomiota tyydyttyneitä ja tyydyttymättömiä rasvoja elintarvikkeiden pakkausmerkinnöissä. Tyydyttyneet rasvat ovat kiinteitä huoneenlämmössä ja osaltaan korkeat kolesteroliarvot. Henkilöille, joilla on tyypin II diabetes, Harvard Health suosittelee tyydyttyneitä rasvoja tulisi koostua vähintään 7 prosenttia koko kalorien saanti. Tyydyttymättömiä rasvoja voi syödä useammin. Omega tyydyttymättömiä rasvoja löytyy kalaa, öljyt, sekä pähkinät ja siemenet. Tyydyttymättömiä rasvoja myös auttaa yksilöitä tuntuu täysin välttää ylensyöntiä. Syö kourallinen pähkinöitä tai siemeniä ennen ateriaa välttää binging ja syödä kalaa, kuten lohta ja tonnikalaa, lähes päivittäin.
Mahdolliset

Insuliiniherkkyys voidaan palauttaa vaatimaton laihtuminen, niin vähän kuin 10-15 kg. voi tehdä ero. Yli 90 prosenttia henkilöistä, jotka laihtua ja pitää se pois niin yhdistelmä oikealla ruokavaliolla ja liikunnalla. Jokaisen pitäisi käyttää vähintään 30 minuuttia päivässä, 6-7 päivää viikossa.
Huomioita

Low ruokavaliot ovat olleet tehokkaita II-tyypin diabetes. Älä välttää hiilihydraatteja kaikki yhdessä. Vältä yksinkertaisia ​​hiilihydraatteja ja syö monimutkaisia ​​hiilihydraatteja. Kaikki proteiinit kulutetaan pitäisi olla niin laiha kuin mahdollista. Jos suosituksia tässä artikkelissa ei auttaa laihtuminen tai verensokeri, pyydä lääkäriä suosittelee paikallisen ravitsemusterapeutin lisäapua.