Akillesjänne Rehab Harjoitukset

akillesjänne on nimetty kreikkalaisen mytologian sankarin jonka ainoa heikkous oli alueella kantapäähän. Vahvin jänne kehossa ja tärkeää liikkeen, se yhdistää kantapään jalka on vasikka lihaksia. Vammat akillesjänne vaihtelevat lievästä kantojen tuskallista kyyneliin. Kuten minkä tahansa vamman toipuminen, on tärkeää estää vahinkoa jänne kuntoutuksen aikana --- kiinnittää huomiota kipua, joka syntyy ja säädä harjoituksia. Liikeajastuksen Harjoitukset

ensimmäinen askel uudelleenrakentaminen terve Akilleen kantapää on laittaa se takaisin liikkeessä. Keskustele lääkärisi kanssa, kun vamman tai leikkauksen jälkeen korjata jänne määrittää, milloin se on turvallista jatkaa liikkumista. Aloita pienet liikkeet ja edetä hitaasti. Aloita siirtämällä jalka ylös ja alas, katsella Achilles sopimuksen ja laajentaa. Koska tämä liike tulee mukavampaa, lisätä kantapää ja varvas kierrosta. Täyden liikkuvuuden tulee takaisin lopulta ja se on tärkeää aloittaa hitaasti rakentaa kestävyyttä.
Voimanrakennusvaiheelle

Isometrics eivät edellytä liikkumista. Istu ja flex pohjelihaksen --- Achilles joustaa omasta tämän harjoituksen aikana, joka uusinnat voimaa jänne ja vasikka. Venyttely on toinen tapa käyttää jänne ja säären lihakset. Toe ja kantapää nostaa työskennellä Achilles sekä edessä ja takana säären lihakset; nämä pieni vaikutus liikkeet ovat turvallisia lähtökohtia.
Balance Harjoitukset

Kuten liikerataa ja voimaa parantaa tasapainoa voidaan osoitettu, erityisesti kun kyseessä on revitty akillesjänne. Repeämä Achilles myös kyyneleet hermo cellsl tasapainotus harjoituksia rakentaa välistä viestintää jänne ja sen hermoja. Yksinkertainen tasapaino liikunta on kävellä suorassa linjassa molemmat jalat, sitten seisomaan loukkaantunut jalka. Tee näitä harjoituksia silmät kiinni parantaa tasapainoa.
Säännöllinen liikunta

Säännöllinen liikunta, kuten kävely, juoksu ja muuta toimintaa voit nauttia auttaa jatkamaan jo alkanut jälleenrakentamisessa liikettä, voimaa, tasapainoa ja luottamusta akillesjänne. Achilles vammat ovat vakavia ja työn out on lopetettava ja muutettava, jos kipu tuloksia.