Ei Carb Foods

Välillä Atkins, Zone, South Beach ja lukuisia muita vähähiilihydraattista ruokavaliota suunnitelmia, valintoja elintarvikkeita syödä voi olla huimaa. Asiantuntijat ovat ristiriidassa turvallisuudesta ja terveellisyydestä äärimmäisen vähähiilihydraattista ruokavaliota, mutta ne samaa mieltä yhdestä asiasta --- vähentää yleistä carb saanti, erityisesti puhdistettu sokeri ja tyhjä valkoinen leipä tuotteet --- on terveellinen vaihtoehto. Sisältää joitakin ei-carb elintarvikkeita osaksi ruokavaliota voi auttaa tässä tehtävässä. Liha ja kala

Makkara, sian-, naudan-, lampaan-, kalkkuna, kana, kampela, lohi, taimen ja useimmat muut lihat ja kalat ovat elintarvikkeita ilman hiilihydraatteja.
Maitotuotteet

Ei-carb maitotuotteita valita myös munat, kuohukerma, camembert juustoa, muenster juustoa, parmesaania ja sulatejuusto viipaleiksi. Egg korvaavia tuotteita ovat carb vapaasti.
Tuota

Ei-carb tuottaa elintarvikkeita koostuvat pää ja voita salaatit, Kuiva-persilja ja oliivit - vihreä ja missio. Ei ole hedelmiä, jotka ovat täysin vailla hiilihydraatteja.
Rasvat

On monia ei-carb rasvat valita: majoneesia, voita, margariini, oliiviöljy, safloriöljy, maapähkinä öljyä, maissi, soijaöljy ja silavaa.
Expert Insight

Michèle Turcotte, MS, RD /LDN, ravitsemus asiantuntija Diet Channel, suosittaa saada vähintään 10 prosenttia oman kaloreita hiilihydraatteja, koska aivot vaatii jonkin verran hiilihydraatteja toimiakseen.