Millainen ruokavalio jos sellainen on polttaa rasvaa?

Useita ruokavalion avulla voit polttaa rasvaa. Tärkeintä on yhdistää ne säännöllinen liikunta, juo paljon vettä ja kaikkea, kärsivällisyyttä. Jokainen, joka menee ruokavalio toteuttaa elämäntapojen muutos, ja usein merkittävä sellainen. Mutta suunnittelu ja omistautumista, rasvaa tappio on todellakin mahdollista. Ovela Liikkuu

Yksi tapa menettää rasvaa on vain olla järkevä ja syödä viisi tai kuusi pienempää ateriaa (toisin kuin perinteinen Big Three aamiainen, lounas ja illallinen) joka päivä. Tietenkin jokaisen aterian pitäisi koostua terveellisiä valintoja ja olla vähän kaloreita ja rasvaa. Kun seuraa tätä suunnitelmaa, haluat syödä yksi annos proteiinia (kanaa, kalaa, vähärasvaista lihaa) ja yksi annos hiilihydraatteja (leipä, pasta, riisi) kolme kertaa päivässä, jossa kukin palvelee on noin kokoa nyrkki. Nämä ateriat olisi täydennettävä välipaloja, kuten hedelmiä, vihanneksia tai jopa proteiini juoda muutaman tunnin välein.
Proteiini tienestit

Proteiinia ei vain pidetä rakennuspalikka lihas, mutta se on myös laajalti pidetty komponentti, joka auttaa kehon polttaa rasvaa. Siksi korkea-proteiinia sisältäviä ruokia, kuten Atkinsin ja South Beach on tullut niin suosittuja viime 10-15vuotta. Kiva juttu runsaasti proteiinia suunnitelmia on niiden avulla seuraajaa syödä suhteellisen vapaasti, kunhan hiilihydraatteja pidetään minimissä. Tämä tarkoittaa paljon munia, kanaa ja naudanlihaa, ja hyvin vähän hedelmiä ja pastaa tai muita jauhoja täydennettyjen elintarvikkeiden. Proteiinia sisältäviä ruokia myös on hyvitetty alentaa kolesterolia, mukaan tutkimus julkaistiin New England Journal of Medicine.
Mediterranean Munchies

Välimeren ruokavalio on uudempi "villitys" ruokavalion, joka on sanonut auttaa rasvaa tappio. Mutta toisin kuin korkea-proteiini suunnitelmia, Välimeren menu koostuu pääasiassa täysjyvätuotteita, hedelmiä, vihanneksia ja pastaa - ja rajoitukset liha ja siipikarja. Joku Välimeren ruokavalio voi olla vähärasvainen jogurtti, oranssi ja siivu tavallinen vehnä leipää aamiaiseksi, pinaatti salaatti porkkanaa, parsakaalia ja vähärasvainen juusto lounaaksi ja paistettua lohta ja toinen salaattia päivälliselle. Enemmän hedelmiä ja pieni kourallinen pähkinöitä (saksanpähkinät, mantelit, pekaanipähkinät) voidaan syödä välillä aterian pikkupurtavaa.
Kasvis nautintoja

Syöminen vain hedelmiä ja vihanneksia on toinen tapa polttaa rasvaa. Kiva juttu on, että tämä suunnitelma voit syödä niin paljon kuin haluat - by "laiduntaminen" koko päivän, eikä syö kolme tai neljä ateriaa (vaikka se toimisi, liian). Saat myös haluavat valita tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, ei jäädytetty tai purkitettu. Koska hedelmät ja vihannekset ei ole rasvaa, elimistö polttaa mitä on jo tallennettu.
Vinkki

tarkistaminen tarrat on hyvä tapa pitää itse laittaa tuntematon määrä rasvaa (ja sokeri) kehoosi. Myös juominen kuudesta kahdeksaan kahdeksan unssi lasillista vettä päivässä parantaa verenkiertoa ja nopeuttaa aineenvaihduntaa - avain sulaa rasvaa.