Toipuminen ACL Kirurgia Martial Artists

Jokainen, joka on ollut ACL leikkauksen kertoo elpyminen voi olla työlästä. Mutta taistelulajien harrastajille, jotka haluavat saada takaisin koulutus, asianmukaista huomiota on kiinnitettävä toipumisen etusijalle. Leikkaus on jopa lääkäri, mutta elpyminen on sinun. Vihjeet auttavat sinua saamaan takaisin taistelee niin pian kuin mahdollista, ja auttaa pitämään taitoja atrophying. Follow Your terapeutin ohjeita kirjaimellisesti

Sinun täytyy nähdä fysioterapeutti lisätä liikerataa, saat voimaa takaisin, ja muuten parantaa lihaksia, jotka ovat voineet vaikuttaa ongelmaan, kuten heikkona lamaannuttaa. Kun olet suorittanut aikaasi fysioterapeutti, on edelleen palauttaa itse. Tämä ei tapahdu yhdessä yössä. Vaikka luulet harjoitukset ovat epäsovinnaisia ​​tai epätavallinen, he ovat osa suunnitelmaa syystä. Onko määrätty määrä sarjaa ja toistoa. Terapeutti on luultavasti auttanut paljon potilaita toipumaan ACL leikkauksen.
Let Your terapeutti tietää olet siellä työskennellä
p Jos aiot olla aggressiivinen ja haluavat saada takaisin lävistys, potkiminen ja painiskelevat mahdollisimman nopeasti, anna hänen tietää. Hän voi auttaa kehittämään hieman aggressiivinen suunnitelma kuin hän olisi mikä istumista henkilö. Anna hänen tietää, millaisista liikkeet mitä tarvitset taistelulajien teet. Mutta vaikka polku on hitaampi kuin haluat, noudata hänen neuvoaan nimenomaisesti ja kysyä, että sinulla pysyä radalla.

Recovery on tuskallista ja fysioterapia jälkeen ACL leikkaus ei ole poikkeus. Hyvä uutinen on, olet taistelulajien taitaja ja toivottavasti voit käsitellä kipua. Läpi se, alla hänen valvonnassa, auttaa nopeuttaa paranemista niin paljon kuin mahdollista.
Pidä Limber
p Jos mahdollista, tee venyttely osa palautumisen suunnitelma. Joustavuus on tärkeää, taistelulajien koulutusta. Kuuluu hip flexors, nivusiin, sisempi reiteen ja muut alueet, jotka yleensä jäykistää, kun et ole aktiivinen. Kun vain pari viikkoa käyttämättä, lihakset kiristyy ja menetät joustavuutta tarvitset potkiminen, painiskelevat ja liikkuvat.
Ylläpitää ajoitus

Kun olet sivuraiteelle, videopelien pelaaminen on hyvä tapa auttaa säilyttämään ajoitus ja silmän ja käden koordinaatiota olet työskennellyt niin kovasti kehittää. Kun olet valmis tekemään joitakin valon nopeus laukku työtä, joka ei liity laittaa paljon painoa teidän loukkaantunut polvi, alkaa sisällyttämällä sen osaksi koulutusta.
Rest!
< p> Monet taistelulajien harrastajille ovat lähes pakkomielle koulutusta, mutta tahansa elin on heikentynyt, onko sillä flunssan tai suuri leikkaus, loput tarvitaan paranemista. Leikkaus on traumaattinen ja fysioterapia on kova. Sinun täytyy saada paljon unta. Sääntö täällä on, jos olet väsynyt, levätä.
Ymmärrä Odotukset

Kun polvileikkaus, sinun pitäisi pystyä: • Jog neljä kuukautta • Road jakso neljä-viisikuukautta • Suorita suorassa linjassa viisi kuukautta

ennen palaat koulutusta kuten tavallista, loukkaantunut jalka pitäisi olla 85-90 prosenttia quadriceps ja lamaannuttaa voimaa verrattuna pre-kirurginen tasolla.