Laihdutus: Understanding Miksi syöt

Yksi ensimmäisistä asioista oppiminen muuttaa käyttäytymistä on saatettava tietoisesti miksi teet mitä yrität lopettaa tekemässä. Laihdutus on teema yhteinen monille, jotka ovat tarpeeksi elämässään että oman nälkään ei ole jotain, joka koskee heitä. Mukaan Inside Out Empowerment, me tiedämme, että kaikki käyttäytyminen on määrätietoinen. Emme koskaan tee mitään ilman syytä. Kaikki tapahtuu parhaamme yritetään saada meidän want.Lets katsomaan syöminen ja luetella joitakin mahdollisia asioita yrität saada syömällä kun areena nälkäinen. Aiomme tarkastella osana viiden ihmisen perustarve needs.Survival Tarpeet: * Hunger: vain hyvä syy syödä on, että olet nälkäinen ja täytyy tankata kehon. * Estää Hunger: Minulla on ystävä, jonka äiti opetti hänelle syöminen on mitä teet niin et nälkä. Voitteko kuvitella, mitä tapahtuu, kun aloittaa syömisen estää nälkä? * Self Rauhoittava: joskus voi syödä lohduttaa itseäsi. Jotkut ruoka on nimeltään comfort food syystä. Se vie meidät takaisin aikaan, kun asiat olivat yksinkertaisempia ja kaikki tunsivat olonsa turvalliseksi. * Sen ilmaiseksi: Älä syö koskaan, koska joku muu on piristymisen tarkistus ja sinä katsot sitä säästää rahaa? Rakkaus & Kuuluminen Tarpeet: * toveruus: Joskus syöt viettää aikaa ystäviesi kanssa. Tiedäthän, kaikki on menossa ulos syömään ja et halua jäädä pois. * Manners: Joskus saatat syödä, koska olet kertonut on töykeä ei to.Power Tarpeet: * Gain Paino: Joskus huonot ruokailutottumukset käynnistää, koska haluamme lihoa parantaa kehon kuva. Muistan kun olin lapsi ja katsoin alas ruumiini, en kuullut t mun knobby polvet ja teki tietoisesti syödä tehdä jalkani isompi. Vau, mitä menisi antaa niille knobby polvet nyt! * Näe ja näy: Joskus menemme ulos sosiaalisia tapahtumia nähdä ja tulla nähdyksi. Ruoka on lähes aina osa näistä events.Freedom Tarpeet: * Vapaus Ikäviä Tunteet: Tämä on iso syy monet syövät. Sen kutsutaan usein emotionaalinen syöminen. Syömme vähentää stressiä, rauhoittaa onnettomuutta, chomp vihan, loitolla yksinäisyyttä ja lievittää ikävystyminen. Syöminen ei suunniteltu tekemään näitä asioita, mutta kun teemme, että yhdistys, olemme todennäköisesti jatkaa syömistä auttaa itseämme paremmin. * Koska voin: Tällä kertaa syömme kuin heittää varovaisuutta tuuli. Voi, mitä hittoa, en voi tehdä pitkän matolla. Tai se voi jopa olla tilanne, jossa haluat vain todistaa voit syödä jotain ei niin hyvä sinulle, mutta se varmasti maistuu hyvä time.Fun Tarpeet: Fun: Lets face it. Joskus ruoka voi olla pelkkää hauskaa. Jos me yhdistämme sen ystävien, perheen, jälkiruokia, hienot annokset, rakkaus ruoanlaitto /leivonta, sitten joskus syömme vain puhdasta nautintoa it.This ei todellakaan ole tarkoitus olla tyhjentävä luettelo vaan alku käynnistävän miettiä, mitä yrität saada, kun syöt, kun et ole nälkäinen. Jos tunnistat itsesi johonkin näistä, niin sen aika katsoa motivaatiota syö päivän valoa. Kysy itseltäsi seuraavat: 1. Jos olen yrittänyt saada ________________________ syömällä, miten on, että toimi minulle? 2. Mitä muuta voisin tehdä, että voisi olla tehokkaampi ja vastuullisempi? 3. Mikä yksi asia voin toteuttaa joka päivä tällä viikolla, että tekee myönteisiä muutoksia tällä alalla?